腸を潤し、便秘を解消するのに良い果物は何ですか？

腸を潤し、便秘を解消することが便秘患者の最大の願いです。胃腸閉塞に遭遇すると多くの人が動揺すると思いますが、浣腸や薬は便秘の問題を解決する最善の方法ではありません。では、果物は排便を助けるのでしょうか?腸に潤いを与え、排便を促すのに最適な果物を見てみましょう。

1. アップル

リンゴには食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは腸壁を保護し、腸内の有用菌を活性化し、胃腸機能を調整するので、腸を効果的に洗浄し、便秘を予防します。リンゴは便秘の緩和において双方向の調節作用を発揮します。便秘のときは、リンゴを多く食べると腸に潤いを与え、排便を促進するのに役立ちます。リンゴに含まれるペクチンは、自身の体積の2.5倍の水分を吸収し、便を柔らかくして排便しやすくするので、便秘の心配が軽減されます。下痢が起こると、ペクチンは便の中の水分を吸収し、軟便を固くして下痢止めの役割を果たします。 Apple の双方向調整は非常に優しく、特に高齢者や幼児に適しています。リンゴを流水で洗い、朝と夕方の空腹時に1日1～2個食べます。

2. キウイ

キウイフルーツには食物繊維、オリゴ糖、タンパク質分解酵素が豊富に含まれており、体内に蓄積された有害な代謝物を素早く除去し、便秘を防ぐことができます。大腸がんの予防にもなります。キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高め、血管を柔らかくする効果があります。毎朝空腹時に1～2錠を服用し、食事の1時間前に服用してください。

3. 柑橘類

柑橘類には食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動と消化を促進しますが、血中脂質や血圧を下げることはできません。 1日に2～3個食べる分には問題ありませんが、それ以上食べると喉が痛くなる方もいます。オレンジ色の果肉にある白い経絡繊維は食べられます。

4. 梨

梨には水分が多く含まれており、腸に潤いを与えて排便を促進し、利尿作用や血圧を下げる働きがあり、咽頭炎にも効果があります。 1日1〜2個食べてください。

5. グレープフルーツ

グレープフルーツは腸を潤し、排便を促進します。毎日食後にグレープフルーツを半分ずつ食べましょう。

6. イチゴ

イチゴはビタミンやミネラルが豊富なだけでなく、食物繊維も多く含まれており、体に潤いを与え、胃腸の調子を整える効果があります。もう少し食べても風邪をひいたり喉が痛くなったりすることはありません。あらゆる年齢層に適したおいしい果物です。

果物にはビタミンやその他のミネラルが豊富に含まれています。体にとても役立ち、排便や排便を促進する役割も果たします。皆さんが生活の中で果物をもっと食べて、揚げ物や辛い食べ物の過剰摂取を避けられることを願っています。適度に運動し、健康的な生活習慣を維持し、夜更かしをしないようにしましょう。