睡眠は腎臓に栄養を与えるのに効果的です。漢方の専門家が睡眠のコツを教えます

仕事のプレッシャーが高すぎると腎臓に負担がかかりすぎる可能性があるため、腎臓を補充する方法が話題になっています。睡眠や食事などで腎臓を養うなど、腎臓を養う方法はたくさんあります。腎臓をきちんとケアしてこそ、毎日元気でいられるのです。腎臓に栄養を与えるためにどんな食べ物を食べたらよいか知りたいですか? 見てみましょう。

古代中国医学では、睡眠は腎臓を養う最も効果的な方法であると信じられていますが、その効果を実感するには重要なポイントと注意事項を理解する必要があります。腎臓に栄養を与えるために最も良い睡眠をとるにはどうすればいいでしょうか?

腎臓を養う2つの方法

1. 死から回復する。

2. 渾身の横臥位。

これら2つの方法を実践する際に注意すべきこと

1. 復活

股関節をリラックスさせ、足を輪のようにして、足の裏を互いに向け、かかとを会陰に向けます (会陰に触れるとベストです)。手のひらを太ももの付け根の近くに置き、手のひらを腹部に向けます。

仰向けに寝ると、埋め込み面積が広くなり、圧力が小さくなり、体がリラックスしやすくなります。

特定の姿勢と組み合わせた身体のリラクゼーションにより、陽気と腎気を素早く補充することができます。

腎陽気は明門の真火に相当します。人の活力の大きさの鍵は、明門の陽気が十分であるかどうかです。

この姿勢は腎臓の陽のエネルギーを補充するように設計されており、腎臓を強化する効果が大きくあります。

2. フンユアンの嘘

環陽窩（環陽窩）の練習をさらに向上させるには、仰向けに寝て、足の裏を互いに向け、足を輪の形にし、手を重ねたり交差させて頭の上にそっと置き、手のひらを頭のてっぺんのユリに向けます。

この姿勢は腎気を補充するだけでなく、頭をリラックスさせ、不眠症や神経衰弱に優れた治療効果があります。

2本の上腕が輪を描くことで、腎気が性器に向かうのを防ぎ、代わりに中庸の深部へ引き寄せることができます。

2 本の脚は下部で円を形成し、脚に沿って体内への気と血の循環を促進します。

どちらの姿勢も肝経と腎経を引き締め、肝経と腎経を鍛えます。

前股関節を緩めることは、環陽窩と環元窩の運動をうまく行うための前提条件です。前股関節がリラックスしていないと、長時間「横になる」ことができず、落ち着くのも難しくなります。

腰をより早くほぐすには、横になった状態で、まず膝の内側に手を置いて、軽く押して圧迫します。

しばらく練習を続けると、股関節が緩み、膝がベッドに平らにつくようになります。このとき、睡眠中に姿勢が崩れやすくなります。

初めてこの 2 つの睡眠姿勢を使用するときは、前方の腰が緩んでいない可能性があります。このとき、膝の下に本や毛布を置くと移行できます。

環陽窩と渾源窩には強力な腎強壮作用があり、正午に昼寝をすると免疫力が大幅に高まります。正午とは、太陽が最も強い午前11時から午後1時を指します。

言い伝えによると、この時間帯は陽のエネルギーが限界に達し、陰のエネルギーが生み出されるので、この時間帯に昼寝をすると免疫力が大幅に向上すると言われています。

激しい社会的競争と加速する生活ペースにより、多くの人が仕事に没頭し、昼休みを取る時間もなくなってしまいました。

実は、午前中の仕事や勉強の後、人体は多くのエネルギーを消費します。昼食後に昼寝をすると、人体の精神的および肉体的消費を効果的に補うことができ、健康に大きな利益をもたらします。

生理学的な観点から見ると、人間の脳細胞の興奮は一般的に 4 ～ 5 時間持続し、その後は抑制状態に入ります。

特に昼食後は、消化管への血液供給が大幅に増加する一方で、脳への血液供給が大幅に減少し、その結果、血流とともに脳に入る酸素と栄養素が減少します。

その結果、体内時計の睡眠リズムが崩れ、人はだるさや眠気を感じてしまいます。

このとき、体は疲労を除去し、体力を回復し、神経系機能のバランスを安定させるために、短期間の調整を必要とします。

午後の昼寝の3つのメリット

1. 免疫力の向上

免疫学の専門家によると、昼食後、消化を助けるために、体は自動的に副交感神経優位に切り替わります。このとき、短い昼寝をすると、体のリンパ球をより効果的に刺激し、免疫細胞の活動を高めることができます。

2. より強い心

スペインの医学研究によると、毎日30分間昼寝をすると体内のホルモン分泌がよりバランスよくなり、心血管疾患の発症率が30％減少するそうです。

3. より幸せを感じる

米国のハーバード大学の心理学者たちは、最新の学術誌「ネイチャー・ニューロサイエンス」に、午後の昼寝をすると気分が良くなり、体の緊張がほぐれ、ストレスが軽減されるという報告書を執筆した。その効果は、一晩中（8時間）眠ったのとまったく同じだという。