口臭がある場合はどうすればいいですか?解決に役立つ8つのヒント

口臭は多くの人が悩まされる悩みです。一度口臭がきつくなってしまうと、歯磨きをしてもガムを噛んでも、完全に臭いを取ることは難しいです。口臭がひどい人は、混雑した場所では話すことさえできず、日常生活に大きな支障をきたします。口臭を治療するには、根本的な原因を取り除かずに症状だけを治療することはできません。口臭を根本から治療する必要があります。その方法とは？

1. 歯のクリーニング 歯周病やその他の歯科疾患の患者にとって、定期的な歯のクリーニングと治療は最も簡単で効果的な方法です。特に、歯磨きだけでは除去できない歯垢は口臭の原因となる可能性が高く、歯のクリーニングは歯垢の問題を解決する効果的な対策です。

2. 舌を清潔にする 医師があなたの口腔の健康状態が良好であると判断した場合、特に舌苔が非常に厚い場合は、舌を清潔にする必要があるかもしれません。 厚くて脂っこい舌苔 通常の舌苔（薄くて白い舌苔） 舌苔を掃除するには、専用の舌クリーナーを使用するか、非常に柔らかい毛の付いた小さな歯ブラシを使用できます。 毛は硬くないこと、また、こすり取るときに力を入れすぎないように注意してください。そうしないと、舌を傷つける可能性があります。舌をきれいにする方法はとても簡単です。舌の後ろ 1/3 から始めて、後ろから前に向かって優しくこすります。こすった後は流水で洗い流すことを忘れないでください。こすり洗いを数回繰り返します。

3. 喫煙と飲酒をやめる。これは口臭を防ぐ最も効果的な方法の 1 つです。

4. 口臭に影響を与える食品の摂取を減らしてください。特に公共の場に行って人と接する前には、味覚を適切に犠牲にする必要があります。

5. 粗繊維質の食品や粗いロールパンをもっと食べましょう。これらの食品は口の中を清潔にしてくれるので、ガムを噛むのと同等の効果があります。

6. 歯を丁寧に磨き、デンタルフロスを使用してください。歯の隙間から汚れを取り除くのに、つまようじはデンタルフロスよりはるかに効果が低いです。歯の隙間が爪楊枝が入るほど広くなければ、爪楊枝は歯の隙間を広げる以外に何の役にも立ちません。

7. 口腔疾患以外にも、口臭の原因となる疾患は数多くあり、対症療法で治療する必要があります。糖尿病患者は糖尿病を治療しなければなりませんし、消化不良の患者はまず消化剤を服用しなければなりません。これらが最優先事項です。

8. 特定の薬剤も口臭の原因となる場合があることに注意が必要です。グリセオフルビン、チオ尿素などの一部の薬剤は味覚や嗅覚に影響を与え、主観的な口臭を引き起こす可能性があります。また、抗アレルギー薬、鎮静剤、利尿剤、降圧剤などの薬の中には、唾液の分泌を減らして口腔内の細菌が増殖し、口臭を引き起こすものもあります。この時点で、口臭の問題を軽減するために、より多くの水を飲み、果物を食べる必要があります。