春の病気予防知識入門

春の病気は体に与える害が比較的大きいため、あらゆる年齢の人が春の病気の予防に真剣に取り組む必要があります。衛生に注意し、水分を十分に摂取し、体の解毒を強化し、十分な休息と睡眠時間を維持する必要があります。

1. 科学的に服装を選ぶ:

「春は羽織り、秋は保温」という伝統的なルールに従ってください。春先に慌てて冬服を脱がないでください。特に足元の保温に注意してください。天候の変化や体調に応じて、適宜衣服を追加または取り外してください。

2. ウィンドウを頻繁に開く:

室内の空気を新鮮に保ち、室内の空気の流れを良くしてウイルスを拡散させ、病気になる可能性を減らします。空気の循環が悪い公共の場所に行くことを減らします。

3. 頻繁に手を洗う:

呼吸器感染症患者の鼻水や痰などの呼吸器分泌物には多くの病原体が含まれており、その分泌物に手が触れることで健康な人にも感染する可能性があるため、手指衛生には特に重点が置かれています。

4. 水をもっと飲む:

体内の毒素を排出し、体内環境を浄化する効果があります。

5. 適切な運動をする:

運動は血液循環を促進し、皮膚の体温調節能力を高め、リンパ系の機能を維持し、体の病気に対する抵抗力を高めます。

6. バランスの取れた栄養：

偏食の子どもは免疫力が低下しやすいので、体の抵抗力を高めるためには、適度でバランスのとれた栄養摂取が大切です。親は意識的にカルシウムを豊富に含む魚、エビ、大豆製品の摂取を増やし、良質なタンパク質を適度に増やし、野菜や果物の摂取に注意し、粗粒穀物と全粒穀物を適切に組み合わせ、高糖質、高脂肪、揚げ物を避けることができます。

7. 睡眠を確保する:

不均衡な生活は免疫反応のバランスを崩す可能性があるため、子供が夜に十分な睡眠をとり、疲れすぎないように注意してください。