肩の痛みにどう対処するか？6つのヒント

時には、過度の疲労により肩の痛みに悩まされ、かがむなどの簡単な動作さえも完了できなくなることがあります。肩が痛いときは、マッサージや温湿布で痛みを和らげることができます。ここにいくつかのヒントをご紹介します。

1. 座る姿勢や寝る姿勢を変える

まず、座る位置や寝る位置を変え、良い生活習慣を身につけ、最後に夜更かしをしないようにします。そして、勉強や生活のプレッシャーを適切に解消する方法を学びます。

2. 頭と首の運動

定期的に頭と首を鍛え、1 時間ほど左右に回して、同じ姿勢を保たないようにしてください。

3. 風池ツボをマッサージする

肩に痛みがあるときは、風池のツボをマッサージすると効果的に痛みを和らげることができます。確認してマッサージすることをお勧めします。

4. マッサージ

定期的にマッサージしてくれる人が家にいるのがベストですが、マッサージのテクニックに注意する必要があります。まず、肩と首を十分にリラックスさせ、マッサージ師は優しいテクニックを使用する必要があります。これが面倒な場合は、肩、首、ツボをマッサージするマッサージ機を購入することもできます。

5. 肩に温湿布

毎日肩に温湿布を当てると、肩や首の筋肉が柔らかくなります。一定期間継続すると、肩や首の痛みを和らげる効果があります。

6. 鍼治療またはマッサージ

もちろん、伝統的な中国医学の鍼治療やマッサージを試すこともできますが、最終的には病院で治療を受ける必要があります。そうでないと、より危険になり、鍼治療に関するいくつかの事項に注意する必要があります。

肩の痛みを感じる子どもは、仕事中や日常生活での「横向きの座り方」に注意し、長時間の机での作業や遊びは避けましょう。適切な活動が必要です。