血虚による不眠症には何を食べるべきか？これらの食品は血虚を調整することができます

血虚は不眠症を引き起こし、女性に大きな影響を与えます。肌はくすみ、髪は乾燥して黄色くなります。血虚の患者は、不眠症の症状を緩和するために、適切なタイミングで食事を調整する必要があります。竜眼、ナツメ、当帰、ヤムイモをもっと食べる必要があります。

1. リュウガンとナツメのお粥の作り方：リュウガンの皮をむき、芯を取り除き、果肉を約30グラム取り出し、ナツメと米と一緒にお粥にして調理します。 効能：血液を養い、脾臓を強化し、心臓を養い、心を落ち着かせる効果があります。

注意：ただし、食べ過ぎると腹部膨満を引き起こしやすいので、このお粥を一度に大量に摂取しないでください。また、風邪をひいている人、寒がりの人、発熱のある人、舌苔が厚く脂っぽい人は服用しないでください。

2. アンジェリカ煮込みチキン

調理方法：鶏の羽と内臓を取り除き、洗って、鶏の腹に当帰と人参を入れ、鍋に入れ、適量の玉ねぎ、生姜、料理酒、塩、水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で肉に火が通るまで煮込みます。

効能：気血を補い、体を強くします。 注意：外熱があるときや毒素がまだ治っていないときは食べないでください。

3. 高麗人参とトウキの根の入ったラム肉のシチュー

作り方：羊肉を洗って鍋に入れ、当帰と人参をガーゼ袋に入れ、口を結んで鍋に入れます。同時に、玉ねぎ、生姜、塩、料理酒を鍋に入れ、適量の水を加えます。まず強火で沸騰させ、その後弱火で肉が柔らかくなるまで煮込みます。

効能：気血を養い、体を強くします。 注意：陰虚や火の働きが過剰な人は注意して摂取してください。

4. 鯉と長芋の煮込み

作り方：鯉の鱗と内臓を取り除き、洗って鍋に入れておき、長芋、クコの実、ナツメ、リュウガンの肉、適量の熱湯、日本酒1杯を加え、蓋をして3～4時間ほど蒸します。

効能：気血を補う働きがあります。 注意: 高血圧または膿瘍性皮膚疾患のある人は、この製品を摂取しないでください。

5. 血虚の症状：血虚の人は、顔色が青白く、唇や爪が青白く、めまい、動悸、物忘れ、不眠、手足のしびれ、舌が青白く、脈が弱いなどの症状がよく見られます。

6. ヒント

血虚の人は栄養補助食品を摂取する際に注意が必要です。血を補う食品の多くは粘着性があるため、肥満がちで、痰が多く、胸が苦しく、腹部が膨張している人、脾臓や胃が弱く、食欲不振で便が軟らかい人は、摂取量を減らす必要があります。