プロテインパウダーは筋肉増強に役立ちますか？

筋肉をつけたい人はたくさんいますが、そういった人にとってプロテイン パウダーは良い選択です。プロテインパウダーは筋肉増強に役立つのかと尋ねる人が多いです。実はプロテインパウダーには様々な種類があり、それぞれの効果も異なります。その中でも、筋肉増強プロテインパウダーは筋肉増強に良い効果があります。

筋肉増強プロテインパウダーは、プロテインパウダーの一種で、筋肉の成長を促進し、体を強化することが主な機能です。痩せ型の人や、ボディビルディングやフィットネスで筋肉をつけたい人に適した栄養補助食品です。

体重増加パウダーと筋肉増加パウダーは、筋肉増加のための「フールパウダー」として一般的に知られている、高カロリーの栄養補助食品の一種です。主な成分は炭水化物、タンパク質、各種ビタミン、微量元素です。また、クレアチン、グルタミン、分岐鎖アミノ酸、カルニチン、メチルクロムなども含まれており、ボディビルディングトレーニングに必要なさまざまな栄養素を最大限に補給できます。中国では一般的に、タンパク質含有量が 25% を超える粉末は筋肉増強用粉末であり、タンパク質含有量が 25% 未満の粉末は体重増強用粉末であると信じられています。

ホエイプロテインは、特に筋肉増強を目指す人々にとって、フィットネス業界で使用される最も一般的な栄養補助食品の 1 つです。筋肉増強のための食事は、基本食（米、蒸しパン、魚、牛肉などの一般的な食品）を基本とする必要があります。基本食を確保した後でのみ、栄養補助食品の使用を検討してください。すべての栄養補助食品はプロテインパウダーをベースにしたものでなければなりません。例えば、栄養補助食品のための生活費が500～800元しかない場合は、500元を使って上記の食品を購入する必要があります。生活費として1,000～1,500元あれば、残りはプロテインパウダーに使うべきです。プロテインパウダーを購入した後にお金が余ったら、そのお金を使ってクレアチン、アミノ酸、窒素ポンプなどの他の筋肉増強栄養補助食品を購入することを検討できます。

言い換えれば、プロテインパウダーは、筋肉増強に熱心な私たちにとって最も基本的な栄養補助食品です。

13%は乳固形分（ホエイプロテイン、カゼイン、脂肪、コレステロール、乳糖などを含む）です。つまり、ホエイプロテインは牛乳から抽出されたタンパク質です。

筋肉をつけたい人は、体重1kgほどのタンパク質を多く摂取する必要がある。

2.5g。

筋肉はタンパク質でできていますので、家を建てるのと同じように、タンパク質が材料になります。タンパク質がなければ、いくらトレーニングをしても筋肉は成長しません。

さらに、トレーニング後の30分は、私たちの体内でさまざまなホルモンが最も分泌される時間です。これは筋肉が最も速く合成される時間でもあります。このとき、赤身の肉や魚など他の食品からタンパク質を補給すると、胃が空になるまでに少なくとも2時間かかり、完全に消化・吸収されるまでにさらに時間が必要になります。つまり、他の食品を摂取すると、トレーニング後30分という筋肉増強のゴールデンタイムを逃してしまうことになります。

筋肉を増やして脂肪を減らしたい（つまり、体型を整えたい）人にとって、プロテイン パウダーは筋肉増加に必要なタンパク質を供給できるだけでなく、余分な脂肪やコレステロールを摂取することもありません。その他の高タンパク質食品（肉、卵、牛乳、魚など）には、ボディシェイパーが摂取したくない脂肪とタンパク質がほとんど含まれています。

以上がプロテインパウダーの筋肉増強効果の基本的な紹介です。筋肉増強プロテインパウダーは筋肉増強に良い効果があることが分かります。筋肉を増強したい人にとって、筋肉増強プロテインパウダーは良い選択です。