片頭痛と吐き気が起こったらどうするか

片頭痛はよくある問題です。この症状は生活や仕事にも影響するため、患者はより多くの休息を取ることが推奨されます。頭部換気が発生した場合は、痛みを和らげるために温湿布または冷湿布を選択し、ビタミンのサプリメントにも注意してください。

1. できるだけ休む

可能であれば、静かで暗い部屋で横になって昼寝をしてください。ただし、目覚めた後に頭痛が起こらないように、寝すぎは避けてください。昼寝は頭痛を和らげるのに役立つかもしれませんが、頭痛がない場合は昼寝をしない方がよいでしょう。

2. 仰向けに寝る

変な寝姿勢やうつ伏せ（お腹を下にして）で寝ると、首の筋肉が収縮して頭痛を引き起こす可能性があります。仰向けで寝ると効果的です。同様に、立っているときやじっと座っているときは、前に傾いたり、頭をどの方向にも向けたりしないでください。

3. 冷湿布と温湿布

額や首に冷たい湿布を当てる方法を好む人もいますが、多くの人に効果があります。一方、首に温かい湿布を当てたり、温かいお風呂に入ることを好む人もいます。頭痛が起こったら、額を温かいパックか冷たいパックで覆い、こめかみの血管をマッサージすると痛みを和らげることができます。

4. ビタミンCを摂取する

標高が高いと頭痛が起こることがあります。このとき、アスピリンを服用しながらビタミン C を摂取すると効果的です。高地へ旅行する場合は、出発前日と旅行中に、1日あたり3000～5000 mgのビタミンCとアスピリン錠剤2錠を摂取する必要があります。ただし、服用する前に医師に相談してください。高用量のビタミンを摂取する前に、必ず医師の許可を得てください。