頸椎を和らげるヨガエクササイズ、3つのエクササイズで簡単に問題を解決できます

ご存知ですか？頸椎症はヨガの動きを実践することでも緩和できます。ダイヤモンド ポーズ、猫のストレッチ ポーズ、タートル ポーズなどのヨガのポーズはどれも非常に効果的です。日常生活でもっと頻繁に実践してみるのもよいでしょう。

1. ダイヤモンドフィッシュポーズ

機能: 背骨、首、背中の筋肉を伸ばします。

動作：床にひざまずき、手を太ももに置いて息を吸います。息を吐きながら、頭のてっぺんが徐々に地面に触れるまで体をゆっくりと後ろに傾け、胸の前で両手を合わせます。

2. 猫のストレッチ

機能: 脊椎と周囲の筋肉群の弾力性を高め、首と肩をリラックスさせ、背中の筋肉を協調的に働かせます。

動作：床にひざまずき、両手で体を支えます。息を吸いながら、背骨を下方に伸ばし、頭と首を上に上げ、腰を上に上げます。息を吐き、胸を引っ込め、背中を反らせ、頭と首を下げ、腹筋を締め、背中全体をできるだけ反らせます。

3. タートルポーズ

呼吸の2つの動きは、亀が甲羅から頭を突き出すような動きです。膝を開いてまっすぐに座り、ふくらはぎを太ももの付け根に引き寄せます。前かがみになって手のひらを開き、息を吸いながら頸​​椎を動かして顎を上げます。息を吐くときは、顎を胸に近づけ、首の動きに集中します。亀のポーズは主に頸椎の柔軟性を鍛えるほか、首のラインを整えたり二重あごをなくしたりするのにも非常に役立ちます。

上記で紹介した3つのヨガの動きは、頸椎症の予防と治療に効果があります。何もすることがないときに、これらの動きをもっと練習してください。病気の予防と治療をしながら、体を鍛え、気質を改善することができます。まさに一石三鳥です！さらに、専門家は、頸椎症の患者が凧揚げなどの頭を上げたり後ろに傾けたりする動きをもっと行うことを推奨しており、これも頸椎症の治療に役立ちます。これを読んで、頸椎症を予防し治療するための 3 つのヨガの動きを思い出しましたか? 今すぐ試してみてください。