自律神経障害から早く回復する方法はいくつかあります

自律神経失調症は、早期に治療して病気をうまくコントロールする必要があります。この病気の患者は、できるだけ刺激を減らし、普段から気分をリラックスさせることに留意し、適切なマッサージも行う必要があります。

1. 環境を改善し、刺激を減らす：生活環境と職場環境を改善し、ストレスと刺激を減らします。長期にわたるストレスの多い重労働を避け、仕事と休息の組み合わせに注意し、必要に応じて勉強や仕事の負担を軽減します。病気が治まったら、元の勉強や仕事を再開します。

2. 自分自身、自分の体、そして心をリラックスさせる方法を学ぶ: 疲れて動揺しているときは、一時的に仕事を止めて、息をつく時間を作りましょう。たとえば、電話が鳴ったら、電話に出る前に深呼吸しましょう。窓の外を眺め、目や体の他の部分をリラックスさせることで、一時的に仕事のストレスを和らげることができます。立ち上がって歩き回ることで、一時的に仕事の暗い雰囲気を避けることもできます。

3. 足のマッサージ：ベッドに横たわっているときにリラックスするようにしてください。叙情的な音楽を聴いてリラックスし、音楽とともに浮かんでいる自分を想像してみましょう。うまく眠りにつくための鍵は、集中力を減らし、過度のストレスを避けることです。深呼吸、筋肉のストレッチ（体操）、ヨガなどが効果的です。ガイド付き呼吸法と漸進的リラクゼーション法は不眠症に非常に役立ちます。また、スポーツマッサージホイールは就寝前の足マッサージにも使用でき、足の裏や側面にマッサージ効果をもたらし、神経衰弱や不眠症の疲労を和らげます。

4. 筋肉マッサージ: ほとんどの人は、ストレスを感じると体の特定の部分の筋肉の緊張を感じます。筋肉の緊張を和らげる方法の 1 つは、影響を受けている筋肉 (通常は首と背中の上部の筋肉) を見つけて、手のひらで押すことです。

5. 対症療法：病気の原因と性格上の欠陥を除去することによってのみ、再発を防ぎ、病気を治すことができます。仕事と休息を組み合わせ、規則正しく節度ある生活を送るべきです。精神的ストレスを避け、軽減し、心理的忍耐力を意識的に鍛えましょう。