夜に悪夢を見たらどうすればいい？適切な対処法を選びましょう

夜中に悪夢を見る人はたくさんいます。たまにしか起こらないなら大したことはないですが、頻繁に起こる場合は治療を受けなければなりません。まず、仕事のプレッシャーを軽減することに誰もが注意を払うべきです。また、寝る前に軽い音楽をかけて気分を落ち着かせることもできます。必要に応じて、医師の指導の下で睡眠薬を服用することもできます。

最近仕事で経験したストレスを軽減する必要があります。なぜなら、仕事上の一部の人や物事が、あなたの心の中の悪魔をかき乱す原因となっているからです。そのため、夜に休んで心がより休んでいるとき、これらの悪魔は外に出てきて動き回り、あなたの思考を占領し、悪夢を見始めます。したがって、問題を根本的に解決することをお勧めします。ストレスを軽減することが、最初の重要なステップです。

昨日の朝、株主総会のことで会社の会長と口論になり、長い間気分が悪かったことを覚えています。夜寝る前に、その日にあったことを考え、愚痴を言い続けました。その結果、夜は非常に奇妙な悪夢を見て、恐怖で目が覚めました。そこで、自分の経験をまとめると、ストレスを軽減することに加えて、次の方法もあります。

寝る前に考えないでください。日中に犯した間違いについて考えたり、過去の不幸な出来事を思い出したりしないでください。そうしないと、夢の中にそれらの出来事を持ち込んで、内なる悪魔を激化させ、休息の質を低下させ、悪夢を引き起こし、目覚めさせてしまいます。

休憩前に軽い音楽を聴くと、忙しい気分を調整し、心臓の血液の流れをリズミカルにすることができます。これにより、睡眠の質が向上し、悪夢を見る可能性が大幅に減ります。

寝る前には、ホラー映画、刺激的、暴力的、またはその他のファンタジー映画やテレビシリーズを見ないようにしてください。また、激しい運動はしないようにしてください。もしやらなければならない場合は、腹筋運動をしますが、あまり長く続けないでください。そうでないと眠れなくなり、眠れたとしても悪夢を見ることになります。上記は編集者の体験談とアドバイスの一部です。この体験談を見た友人が悪夢の再発をうまく解決するのに役立つことを願っています。