変形性関節症の予防策は何ですか?

変形性関節症は、発見されやすい問題です。日常生活では、患者は良い生活習慣と食習慣を身につけ、体重をコントロールすることが推奨されます。特に高齢者や肥満の人は、減量に注意し、適切な靴を選ぶ必要があります。

1. 生活と仕事に適度なバランスを保ち、適度に体重をコントロールし、牛乳を少量ずつこまめに飲み、日光を浴び、必要に応じてカルシウムを補給しましょう。中高年はカルシウムだけを摂取してもカルシウムの吸収が悪くなることが多いため、活性ビタミンDも同時に摂取すると良いでしょう。症状を悪化させる原因となる労働の強度を調整したり、仕事の種類を変えたり、激しい運動などの悪影響を排除したり回避したりする必要があります。機械的損傷を避ける: 影響を受けた関節に過度の負荷をかけないようにし、肥満の人は体重を減らす必要があります。膝や股関節に怪我がある人は、長時間立ったり、ひざまずいたり、しゃがんだりすることを避ける必要があります。

2. 適切な靴を選ぶ：高齢者は、かかとのある柔らかい靴を履くのが最適です。かかとの高さは、足の裏の前足より約 2 cm 高くする必要があります。高齢者の靴の靴底は少し大きめで、転倒を防ぐために滑り止めの溝が付いている必要があります。

3. 補助器具を使用する:ハンドル、杖、膝パッド (膝蓋大腿関節の障害がある場合)、歩行器、ウェッジインソール (内反膝または外反膝の場合)、またはその他の補助器具を使用して、障害のある関節への負荷を軽減できます。

4. 補助的な理学療法：急性期では、痛みの緩和、腫れの軽減、機能の改善に重点が置かれ、慢性期では、局所の血液循環の促進と関節機能の改善に重点が置かれます。伝統的な中国医学の入浴、灸、超レーザー、超短波などの治療法は、より良い治療効果があります。ただし、深い火傷を避けるため、人工関節置換術を受けた関節や金属部品を含む関節では、温熱療法や超音波療法は禁止されていることに注意してください。

5. 適度な有酸素運動を行う:少量の運動から始めて、徐々に増やしてください。運動後も関節の痛みが続く場合は、運動の強度と時間を減らしてください。有酸素運動には関節運動と筋肉運動が含まれます。膝関節を例にとると、関節運動は座った状態または横になった状態で、膝の屈曲、伸展、回転運動を 1 日 3 回程度行います。患者ごとに重点を置くべき運動は異なります。膝関節に障害がある患者は水泳や歩行が可能ですが、頚椎変形性関節症の患者は水泳には適していません。頚椎や腰椎に障害がある患者は首や腰を軽く動かすことができます。また、手に障害がある患者は掴んだり握ったりする運動を行うことができます。

6. 鎮痛剤の正しい使用:副作用を防ぐために鎮痛剤を乱用しないでください。高血圧、肝臓または腎臓障害のある患者は、慎重に薬剤を使用し、少量を使用し、できるだけ早く維持量を使用する必要があります。治療効果が組み合わされず、副作用が増加するため、2 種類以上の鎮痛剤を同時に服用しないでください。高齢者は半減期の短い薬を選ぶ必要があります。腸溶錠は一般的に食前30分以内に服用し、その他の製剤は一般的に食中または食後に服用します。