睡眠の質を高めるのに役立つエッセンシャルオイルは何ですか?

昨今、人々の睡眠の質はますます悪化しています。生活や仕事のプレッシャーが睡眠に影響を与えます。睡眠を改善するために、エッセンシャル オイルを使用する人が増えています。一般的なのは、ラベンダー エッセンシャル オイルとカモミール エッセンシャル オイルです。エッセンシャル オイルを使った入浴は、より効果的です。

1. 睡眠を助けるエッセンシャルオイルは何ですか?

ラベンダーエッセンシャルオイル

誰もが知っている最も基本的なリラクゼーションエッセンシャルオイル。甘いフローラルの香りは心をリラックスさせ、心身のバランスを整えます。男性にも女性にも大変好まれています。

ローマンカモミールエッセンシャルオイル

優れた抗炎症作用があり、神経性胃炎などの消化器系の不快症状を緩和します。ローマンカモミールとローズのエッセンシャルオイルは、安眠を助けるのに非常に効果的な高価なエッセンシャルオイルで、1滴で十分です。

マジョラムエッセンシャルオイル

17 世紀、イギリスの医師は神経障害の治療にマジョラムのエッセンシャル オイルを使用していました。花ですが、少し木の香りがするので、温かみがあり浸透力があり、気分を落ち着かせ、精神安定剤として作用します。

フランキンセンスエッセンシャルオイル

イエスが生まれたとき、星の導きに従って三人の天文学者が東からやって来て、ひざまずいて黄金、乳香、没薬を捧げました。その香りは心を落ち着かせ、すぐに人を落ち着かせることができるので、よく夢を見る人に適しています。抗老化作用もあり、スキンケア製品に広く使用されています。

ベルガモットエッセンシャルオイル

スパイシーな香りがとても穏やかで、イライラしたり興奮しすぎて落ち着かないとき、効果的に体に浸透してリラックスさせてくれます。不眠症に良い治療効果があります。

2番目に、睡眠を助けるためにエッセンシャルオイルを使用する一般的な方法は次のとおりです。

1. 入浴：

適切なエッセンシャルオイルを選び、数滴を温かいお風呂に入れて、15～20分ほど浸かってください。筋肉をリラックスさせ、疲労を和らげることができます。

ただし、就寝時間に近い時間にお風呂に入ると興奮しすぎてリラックス効果が得られない可能性があるので注意してください。一般的に、大人がお風呂に入る場合は、お風呂のお湯にエッセンシャルオイルを6滴入れるだけで十分です。

2. アロママッサージ：

アロマセラピー マッサージは、エッセンシャル オイルの優しい治療効果と深いリラックス効果を組み合わせ、精神的および肉体的なストレスを同時に緩和し、自然な眠気を誘います。

3. 枕の滴り：

枕カバーの四隅に垂らすと香りが嗅覚を刺激し、脳の中枢神経に伝わり、鎮静効果が得られます。

4. 燻蒸方法：

アロマテラピーランプは、加熱と揮発の原理を利用して、空気中にエッセンシャルオイルの香りを満たします。また、ベッドの横にアロマストーンやアロマファンを置いて、エッセンシャルオイルの香りを部屋中に広げ、空気中の香りを利用して不安や心配を和らげることもできます。