回避性人格障害を効果的に治療する方法

回避性人格障害の治療では、正しい方法と技術に注意を払う必要があります。まず、受動性を積極性に変えることに注意を払う必要があります。同時に、困難に直面したときは、他の人とコミュニケーションを取り、一緒に解決するように努めることができます。これは、特に社会に出た後は非常に重要です。

最初のステップ: 受動的な向き合い方を能動的な選択に変えます。

私たちは、試験、就職活動、仕事、結婚など、人生において常に困難に直面せざるを得ないようです。

別の視点から問題について考えてみましょう。

仕事を例に挙げてみましょう。仕事をしなければ昇進も昇給もありません。昇進も昇給もなければ、自分の望む人生を生きることはできません。望む人生を生きられなければ、後悔し、自責の念に駆られるでしょう。だから、後悔するよりは働くほうがいい。後悔しないように、私は働くことを選びます。

困難に積極的に立ち向かえば、困難はもう難しくはなくなります。

大学版の Growth Heart to Heart 活動のおかげで、この方法は講師の共有から生まれました。

2 番目のコツ: すべての困難を書き出し、解決策を考え、それを他の人へのアドバイスとして扱います。

私たちは常に他の人に教えるのが好きで、自分の問題を解決するよりも他の人の問題を解決する方が常に簡単です。

困難を書き出すと、乱雑な心の中を整理することができます。困難が特定され、心がクリアになると、問題を解決するのがずっと簡単になります。

例えば、海外で働く準備をしている卒業生にとって、家を借りることは重要な問題です。

そこで私はこう書きました。「住宅賃貸問題を解決したい。」

そして、それを他人の問題として扱い、解決策を見つけようとします。家を借りる時は、まず立地を決めることが大事ではないでしょうか。会社から遠すぎないこと、価格が手頃であること、安全な立地であることなど。賃貸基準が確立されれば、その基準に基づいて家を探すのがずっと簡単になります。

3 番目のコツ: パートナーを見つけて協力して問題を解決します。

一人で全ての困難を解決するのはちょっと難しいようです。世界はとても広いので、同じ問題に遭遇した人や、同じ問題を経験し続けている人が必ずいます。したがって、パートナーと協力して解決策を見つけるのが賢明です。

一人で復習したくない場合は、一緒に図書館に行って、お互いに指導してくれる人を見つけましょう。一人で就職活動したくない場合は、同じように就職活動中のクラスメイトについていきましょう。貴重な経験が得られるかもしれません。

4番目のコツ: 難しいかどうか考えずに、とにかく前進し続けます。

これは最も難しいことです。

困難に直面したとき、それがどれほど難しいかを考えれば考えるほど、困難は増すばかりです。走るのと同じように、体は疲れますが、疲れたと言い続けていると、精神的に自分を壊してしまいます。この時、心は空っぽで、足は自然に前に進み、ただ耐えていれば乗り越えられるでしょう。

困難に直面したとき、それがどれほど難しいかを考えたり、難しいと言い続けたりしないでください。問題を解決することだけに集中してください。