つわり中に黄色い水を吐いた場合、妊娠を中絶すべきでしょうか?

妊娠初期のつわりはよくある生理現象です。あまり心配する必要はありません。ただし、嘔吐がひどい場合は、早めに病院に行って検査を受け、食事療法を強化する必要があります。嘔吐が特にひどい場合は、胎児の健康に悪影響を及ぼし、妊娠中絶につながる可能性もあります。もちろん、このような状況は比較的まれです。

つわりを和らげる方法1：無理をしないこと

気分が悪くなる可能性のある食べ物や匂いを避けるようにしてください。何を食べても吐き気がする場合は、心配しないでください。バランスの取れた食事ではなくても、食欲をそそるものを食べてください。何でもいいですが、たくさん食べて吐くよりは、少しずつ食べるほうがいいです。

つわりを和らげる方法2：冷たい食べ物を食べる。

冷たい食べ物や室温の食べ物は、熱い食べ物ほど匂いが強くないので、食べるようにしましょう。

つわりを和らげる方法3：夜に少量のおやつを食べる。

ベッドのそばにクッキーなどの簡単なおやつを置いておきましょう。目覚めたら、まずクッキーを数枚食べて、起きる前に20〜30分休みます。夜中に吐き気を感じて目が覚めた場合は、クッキーを食べると痛みを和らげることもできます。

つわりを和らげる方法4：少量ずつ頻繁に食事をとる。

または、いつでも軽食を食べて、一瞬でも胃を空っぽにしないようにしてください（空腹は吐き気を引き起こしやすいです）。また、吐き気を抑えるために、タンパク質が豊富な淡白な食べ物を摂取しましょう。しかし、結局のところ、食欲をそそるものを食べなければなりません。

つわりを和らげる方法5：高脂肪を避ける。

消化に時間がかかるため、脂肪分の多い食べ物は避けてください。脂っこい食べ物、辛い食べ物、酸っぱい食べ物、揚げ物などは、すでに弱っている消化器系を刺激する可能性があるため、避けてください。

つわりを和らげる方法6：水を少しずつ飲む。

飲み過ぎないように！脱水症状を防ぐために水を飲むことは重要ですが、胃がいっぱいになるほど水を飲みすぎないようにしてください。胃がいっぱいになると、他の食べ物を食べる余裕がなくなり、嘔吐を防ぐことができなくなります。頻繁に嘔吐する場合は、失われた電解質を補給するために、ブドウ糖、塩分、カリウムを含むスポーツドリンクを飲んでください。

つわりを和らげる方法7：空腹時に妊娠ビタミン剤を摂取しないでください。

妊娠ビタミン剤を朝の空腹時に摂取するのではなく、食事と一緒に、または夜寝る前に摂取するようにしてください。また、妊娠中の弱い消化器系では鉄分を摂取するのが難しいため、鉄分が少ないサプリメントに一時的に切り替えられるかどうか医師に相談することもできます。

つわりを和らげる方法8：生姜を含む食品を試してみてください。

研究によると、生姜は胃の調子を整える効果があるそうです。生姜を刻んでお湯で淹れて、生姜茶を作りましょう。ジンジャーキャンディも良い選択です！