呼吸時に左胸が痛くなる原因は何ですか?

呼吸をすると左胸に痛みが生じます。これは、急性胸部および肋骨痛としても知られる、脇腹の刺すような痛みによって引き起こされる可能性があります。この病気の原因はさまざまです。たとえば、重量物を持ち上げたり、カートを押したり、ジャンプしたり、重い物を運んだりするときに、突然空気を吸い込んで不適切な力で怪我をし、痛みを引き起こすことがあります。

急性の胸部および肋骨の痛みは、多くの場合、重量物を持ち上げたり、カートを押したり、ジャンプしたり、登ったり、重いものを持ち上げたり運んだりするときに、過度または不適切な力や突然の空気吸入損傷によって引き起こされ、空気が胸部に集まり、消散せず、痛み、膨満感、息切れを引き起こします。呼吸筋がけいれんし、呼吸筋の受容体を刺激して痛みを引き起こします。人体で最も重要な呼吸筋は、肋間筋と横隔膜です。肋間筋がけいれんすると、胸部の両側に痛みが生じます。横隔膜がけいれんすると、左右の肋骨の下に痛みが生じます。

「胃の詰まり」を止め、予防する方法は次のとおりです。

1. 浅い呼吸を深い呼吸に変え、ゆっくりと深く、力強く息を吐き出します。これにより、運動中の酸素需要を満たすために大量の空気を吸い込むことができ、呼吸筋をリラックスさせ、痛みを解消することができます。

2. 呼吸のリズムを調整し、走る頻度に合わせて、2 歩または 3 歩ごとに息を吸ったり吐いたりできるようにします。

3. 上記の方法で痛みが緩和されない場合は、深呼吸をして息を止め、胸の両側または肋骨の下の痛みのある部分を軽くたたいてから、ゆっくりと深呼吸をします。これを数回繰り返すと、呼吸筋が徐々にリラックスし、けいれんが緩和されます。

4. 激しい運動の前には、呼吸筋が徐々に速い収縮頻度に適応し、けいれんを防ぐためのウォーミングアップ運動を行ってください。

5. 冬に運動するときは、鼻呼吸を心がけてください。口呼吸をする場合は、冷たい空気による過度の刺激を防ぐために、口を半分開けて歯の隙間から冷たい空気が口の中に入るようにしてください。

「脇腹の縫い目」が解消された後は、身体に害や影響を与えることなく、身体活動を続けることができます。