運動は心筋虚血を効果的に治療できますか？

心筋虚血症の患者は、実際には激しい運動には適していませんが、補助治療をより効果的に行うために、軽いジョギング運動を行うと、呼吸機能を高め、体の換気とガス交換能力を改善するのに役立ちます。

1. 何事もほどほどに行う必要があります。心筋虚血の患者には、速すぎても遅すぎてもいけないジョギングが勧められます。3歩ごとに1回息を吸い、3歩ごとに1回息を吐きましょう。呼吸は鼻と腹部からだけにしましょう。朝9時から10時の間と、夜9時頃に運動しましょう。欲張らずに、一歩ずつ進めてください。長期間継続して初めて効果があります。

2. 研究によると、活発にジョギングをすると呼吸機能が強化され、肺活量が増加し、体の換気とガス交換能力が向上することがわかっています。ジョギング中に供給される酸素は、じっと座っているときよりも 8 ～ 12 倍多くなります。酸素は人間の生命活動を維持するために不可欠であり、酸素を吸収する能力は心肺機能に直接影響を及ぼします。一般的に高齢者の酸素吸収能力は低下していますが、運動をすることで酸素吸収能力を高めることができます。ジョギングをする高齢者の最大酸素摂取量は、運動をしない同年代の人よりも大幅に高いだけでなく、一般的な運動をする高齢者よりも高い。ジョギングは心筋を強化して厚くし、心臓を鍛えて保護する効果があります。長年ジョギングを続けている高齢者の心臓の大きさや機能は、運動をしていない20歳の若者の心臓と変わりません。これは、長期にわたる運動によって心筋の栄養が改善され、心筋が発達し、その機能が向上するためです。

3. ジョギングは血流を増加させ、血管の弾力性を高め、血液循環を促進し、血液の滞りを取り除き、血液循環を改善する効果があります。ジョギング中は、冠状動脈の血流が安静時の10倍に増加し、1分間に1200～1400mlに達することもあります。定期的にジョギングをする人の場合、心拍数は1分間に約50～60回まで低下し、心筋をより長い時間休ませることができます。

4. ジョギングは全身の新陳代謝を促進し、脂質代謝を改善し、血液中の脂質過剰を予防します。冠状動脈性心臓病、高血圧、動脈硬化症などの老年性疾患は、主に体内の脂質代謝に関連しています。ジョギングは体内の脂質の正常な代謝を改善し、コレステロールやトリグリセリドの含有量を減らし、血管壁へのコレステロールなどの脂質の沈着を防止および軽減し、冠状動脈性心臓病、高血圧症などの老年性疾患の予防と治療に役立ちます。ジョギングは体重をコントロールし、動脈硬化を予防し、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスを調整し、脳の疲労を解消します。ジョギングは人体に低周波振動を発生させ、血管平滑筋を鍛え、血管の緊張を高めることができます。振動によって血管壁の沈着物を除去し、同時に血管壁の血中脂質の蓄積を防ぐことができます。これは動脈硬化症や心血管疾患、脳血管疾患の予防と治療に大きな意義があります。