ドライアイがひどい場合はどうすればいいですか？

現実社会のペースがますます速くなるにつれて、多くの人がコンピューターや携帯電話を使用する時間が増えています。これを長時間続けると、ドライアイやドライアイ症候群につながります。ドライアイ症候群は結膜の乾燥であり、目の痛み、乾燥、疲労などを引き起こす可能性があります。適切なタイミングで治療しないと、角膜に損傷を与えやすく、目の健康に非常に有害です。

ドライアイを和らげるには？

働く女性が6～8時間連続してパソコンを使用する場合は、1～2時間ごとに休憩を取り、10～15分間パソコンから目を離してください。1時間作業した後は、パソコンの画面から離れて遠くの対象物を鮮明になるまで見つめ、10秒以上その状態を維持するのが最適です。特に仕事が忙しい場合は、電話に出る時間やトイレに行く時間を利用して目を閉じると、目の疲れを和らげることができます。

空気を吸うことは目を守ることにも役立ちますか？もちろんです。調査によると、パソコンを見つめることに集中しすぎて本能的に呼吸を遅くしている人が多いのですが、息を吸うことで血行が促進され、目の疲れを和らげることができます。

毎日緑茶を 2 杯とオレンジを 1 個飲むと、コンピューターの放射線に抵抗し、目の乾燥、かゆみ、痛み、異物感、灼熱感などのドライアイの症状を防ぐのに役立ちます。

1時間コンピューターの画面を見つめていたら、目の疲れを和らげるために目のエクササイズをする必要があります。たとえば、上を向いて息を吐き、次に視線を中央に戻して息を吸い、これを 3 回繰り返し、最後に下側、左側、右側で同じ動きを続けます。

まばたきをすることで目からの涙の分泌が促進され、多くの成分を含んだ涙が眼球の表面に均等に行き渡り、目の潤いを保つことができます。多くの人は仕事に集中しすぎて、まばたきもせずに長時間コンピューターの画面を見つめているため、目が乾燥して不快感を覚えます。忙しいスケジュールから離れて数回瞬きをすると、目の表面をきれいにすることができ、目をマッサージするのと同じ効果があります。

資料を読んでいるときや会議の休憩中に、両手の親指を使って眉毛の下と目尻の上あたりを優しくさすります。また、人差し指と中指の先を使って眉弓の内側から外側、こめかみまで優しく押し、軽く押すこともできます。5～6回繰り返します。長期にわたって継続すると、目の痛みや疲労を和らげるだけでなく、視力の改善にも役立ちます。