更年期障害を治すには？

更年期障害はよくある現象で、女性の老化を加速させます。美容を愛する人々は、高タンパク質の食品を選び、ビタミンBを多く含む食品を多く食べ、コレステロールの少ない食品を多く食べ、豚レバーも適度に食べるなど、積極的に食生活を調整します。

1. 閉経後に頻尿や経血過多による貧血に悩む女性は、卵、赤身の肉、豆類など、タンパク質を多く含む食品を選ぶとよいでしょう。

2. 更年期の女性は、全粒穀物、豆、赤身の肉、牛乳など、ビタミン B が豊富な食品をより多く食べることができます。神経系の機能を維持し、消化を促進する役割を果たします。さらに、塩分を控え、アルコール、コーヒー、濃いお茶、コショウなどの刺激の強い食べ物を避けてください。

3. 豚レバー、野菜、果物ももっと食べるようにしましょう。食欲がなくて脂っこい食べ物が嫌いな場合は、ナツメ、リュウガン、黒砂糖を使ってナツメとリュウガンのスープを作って飲んだり、ナツメと小豆を使ってお粥を作っておやつとして食べたりすることができます。これらは脾臓を強化し、血液を補う役割を果たします。

4. 太りすぎでコレステロール値が高い人は、赤身の肉、アヒルの肉、魚など、良質のタンパク質を含みコレステロール値が低い食品を選ぶ必要があります。豆類や大豆製品を多く食べることも更年期障害の症状を緩和するのに効果的です。

更年期の女性は生活習慣で何に注意すべきでしょうか？更年期女性は体力の低下により骨粗しょう症になりやすいので、カルシウム補給に注意する必要があります。更年期の女性はエストロゲンレベルが低下し、骨組織の同化作用が低下するため、骨粗しょう症にかかりやすくなり、骨折の発生率が高くなります。さらに、1日あたり1,000 mgのカルシウムを摂取する女性は、拡張期血圧を約6％低下させることができます。カルシウムは神経や筋肉の興奮性を維持する働きもあります。したがって、更年期の女性はカルシウムを多く含む食品を定期的に摂取し、1日のカルシウム摂取量を1000 mg以上にする必要があります。