便秘を治療する最も効果的な方法

便秘は非常によくあることです。便秘の原因はさまざまです。一般的に、便秘は不規則な生活や無作為な食事の選択によって引き起こされ、便秘の問題につながりやすくなります。では、便秘を治療する最も効果的な方法は何でしょうか？食事は便秘の治療に良い効果があります。ただし、このような治療法を選択するときは、軽々しく行わないように注意する必要があります。そうしないと、減量に役立ちません。

便秘の治療についてあまり知らない人が多いです。このような問題が発生した場合、自分の状況をある程度理解しておく必要があります。そうすれば、便秘の治療法を選択する際に非常に役立ちます。では、便秘を治療する最も効果的な方法は何でしょうか?

便秘を治療する最も効果的な方法:

1. 便秘を治すマッサージ

患者は仰向けに寝て、両手のひらを合わせ、へそを中心にして、腹部に熱さを感じるまで、中腹部と下腹部を時計回りにさすります。この状態は約 2 分間続きます。次に、人差し指または中指を使って、中丸、天珠、奇海の各ポイントを1分間押してこすります。親指を使って、痛みや腫れを感じるまで約1分間、智溝のツボをマッサージし、次に手のひらの甲を使って腹直筋を上から下に約30秒間さすります。最後に、仰向けに寝て、手のひらの甲を使って腰と仙骨（腰の下の部分）を上から下に約1分間さすります。

2. 便秘に対する食事療法

便秘になりやすい人は、植物繊維が豊富な粗い野菜や果物の食事を増やし、普通の小麦粉、玄米、サツマイモ、緑豆、ゼリー、ジャガイモ、トウモロコシ、オートミールなど、残留物の多い粗い穀物を適度に食べる必要があります。特にスイカ、バナナ、ナシ、リンゴ、ゴーヤ、キュウリ、ヒシ、キャベツ、セロリ、ヘチマ、ニッコウキスゲなどの新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。松の実、ゴマ、クルミの実、ピーナッツなど、油分が豊富なドライフルーツも食べましょう。冷水、蜂蜜なども便通を良くするのに役立ちます。（便秘の治療には）肉や動物の内臓など、高タンパク質、高コレステロールの食品や、辛いものや刺激物の摂取を控えましょう。

上記の紹介を通じて、便秘を治療する最も効果的な方法が何であるかをよく理解できました。したがって、上記の方法に従って便秘を治療することができます。ただし、このような治療法を選択するときは、長期にわたる必要があり、便秘が治った後も食事療法が規則的である必要があることに注意してください。