朝起きたときに指が固くなるのはなぜですか?

人生において、朝起きたときに指が硬くなることを経験する人は多いでしょう。一般的に、指が硬くなる原因は脳卒中やリウマチである可能性があります。できるだけ早く病院に行って検査と治療を受けてください。同時に、日常生活でもマッサージに注意を払う必要があります。手を温かいお湯に浸すのは関節にとても良いです。

朝のこわばりの原因は、睡眠中や活動量が減ると、患部の関節周囲の組織から水分が滲出したり、うっ血して浮腫状になったりして、関節周囲の筋肉組織に緊張が生じ、関節の腫れ、痛み、こわばり、不快感が生じるためです。筋肉が収縮すると、浮腫液がリンパ管や小静脈に吸収され、朝のこわばりが緩和されます。線維筋痛症や変形性関節症でも、ある程度の朝のこわばりが生じることがありますが、RAのように1時間以上続くことはほとんどありません。RAが治ると、朝のこわばりの持続時間は短くなり、程度も軽減されます。したがって、朝のこわばりは全身性炎症の重症度を示す良い指標となります。

指で弾くテクニック

散歩中や暇なとき、退屈なときに指を動かすことができます。手首を中心にして手を振り始めます。これにより、手の血液循環が促進され、手の器用さが向上します。

タイトフィンガーテクニックとルーズフィンガーテクニック

これは何かをつかんでから放すというプロセスに似ています。しかし、これには少し力が必要です。握ったり離したりすることを 1 日に 3 回、一度に 50 回行うことをお勧めします。手首の内側にチクチクする感覚を感じるのが最適です。

ピアノ演奏法

10 本の指を自然に鶏の爪の形にして、テーブルの上に置いてピアノを弾くように演奏します。この方法は、指の柔軟性を練習するのに非常に効果的です。机の前に座って何もせずに練習するのもおすすめです。

指を組んで

10 本の指を柔軟にするには、指をつなぐ筋肉を適度に伸ばしてリラックスさせる必要があります。指を握りしめて、裏返しにしてみましょう。こうすることで、10本の指の関節の筋肉が鍛えられ、指がより器用になります。

オンラインチャット

指をもっと柔軟にしたいなら、オンラインチャットをしましょう。コンピューターでも携帯電話でも、指を鍛えることができます。これにより、指の柔軟性が鍛えられるだけでなく、タイピング速度も向上します。