右手中指の腱鞘炎になったらどうすればいいですか？

指の腱鞘炎の症状は非常に深刻で、関節の痛みや局所的な腫れとして現れることが多いです。これらの症状には、温湿布や鍼治療などの積極的な治療が必要です。また、食生活にもっと注意を払い、新鮮な果物や野菜をもっと食べ、辛いものや刺激の強い食べ物を避ける必要があります。

1. 腱鞘炎の症状

1. 腱鞘炎の最も一般的な症状は痛みです。ほとんどの患者は痛みの場所をはっきりと指摘できず、関節の「違和感」や運動中の関節の痛みや力不足を訴えるだけです。腱鞘炎の人は、帯状の痛みを感じることがあります。

2. 局所的な腫れ。腱鞘炎の影響を受けた腱には、ひも状の膨らみが生じます。このタイプの腱鞘炎の症状の重症度はさまざまです。内側の層は滑膜で、腱に栄養を与え、腱の滑りを促進するために滑液を分泌します。過度の摩擦が繰り返されることにより、腱と腱鞘に炎症が起こり、浮腫が生じ、線維性の腱鞘壁が厚くなり、狭い輪を形成します。腱の線維化と肥厚により、腱が腱鞘内で滑りにくくなり、狭窄性腱鞘炎となります。

3. 腱鞘炎の症状は機能障害を引き起こす可能性もあります。上肢の手首に起こる腱鞘炎は、選手のパワーに影響することが多く、ボールを打つときに動きが変形することがあります。足首に起こる腱鞘炎は、運動中に痛みを引き起こし、動きに影響しますが、これも腱鞘炎の一般的な症状です。腱鞘は腱を取り囲む鞘のような構造です。外層は繊維組織で、骨や隣接組織に付着し、腱を固定し保護する役割を果たします。

2. 毎日のコンディショニング

1. 洗濯、料理、セーターの編み物、掃除などの家事をするときは、指と手首の正しい姿勢に注意し、過度に曲げたり伸ばしたりしないでください。重すぎるものを持ち上げないでください。指と手首に過度の力をかけないでください。

2. 連続作業時間は長すぎないようにしてください。作業後は指と手首をこすってから、手をお湯に浸してください。

3. 冬は手が冷えないように、温水で洗濯するのが最適です。

4. パソコンを頻繁に使用すると腱炎になりやすいので、正しい姿勢を心がけましょう。

5. 手首の関節を 360 度回転させるか、拳を握ってから緩める動作を数回前後に繰り返したり、指または手のひらを数回押し戻したりすると、手の痛みを効果的に軽減できます。

6. 関節に疲れを感じたら、緊張した筋肉を和らげるために温かいお風呂に入ったり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。

3. 食生活の調整

新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。食生活では、植物性タンパク質を補うために菜種、緑黄色野菜、セロリなどの野菜の摂取に注意し、タンパク質とカルシウムが豊富な食品を多く食べ、赤身の肉、鶏肉、卵などを食べることで動物性タンパク質を補う必要があります。腱鞘炎の食事療法では、菜種、緑の野菜、リンゴ、生の梨、サンザシ、セロリなどの野菜を多く食べること、また、タンパク質とカルシウムが豊富な食品、赤身の肉、鶏肉、卵、豆乳などを多く食べることが必要です。