L-カルニチンは効果がありますか？

最近、ほとんどの女の子は美をとても愛しているので、自分の体型がもっと悪魔的になることを皆が望んでいます。これを達成するために最も基本的なことは、食習慣を改善するか運動するかのいずれかによって体重を減らす方法を見つけることです。現在、多くの女性の友人が減量の目標を達成するために何らかの減量製品を使用することを好んでいますが、L-カルニチンは効果があるのでしょうか?

L-カルニチンは、L-カルニチンまたはカルニチンとも呼ばれます。脂肪をエネルギーに変換するのを助けるアミノ酸です。人体に有毒な副作用はありません。有酸素運動で脂肪を減らしたい人には特に適しています。効果は明ら​​かです。さまざまな種類の日常の食事にはすでに 5 ～ 100 mg の L-カルニチンが含まれています。 L-カルニチンは肝臓と腎臓で生成され、筋肉、精液、脳、心臓に蓄えられます。

脂肪の代謝はシールドを通過することです。シールドの外側にはミトコンドリアがあります。ミトコンドリアは脂肪を燃焼させてエネルギーに変え、体内で消費することができますが、大きな脂肪細胞はこのシールドを通過できないため、L-カルニチンがポーターの役割を果たします。シールドの外側にある特大の脂肪細胞を少しずつ移動させ、ミトコンドリアに送り、脂肪を燃焼させます。L-カルニチンは体内の筋肉組織から分泌されるため、運動中にL-カルニチンを体外で補給すると、このプロセスが加速されます。

このことから、L-カルニチン自体の機能と効果から、間接的に人体の減量を助けることができることがわかります。

では、なぜ多くの人が L-カルニチンを摂取しても、期待した減量効果が得られないのでしょうか。あるいは、まったく効果がない人もいるのでしょうか。

1. L-カルニチンに関する誤解がある

L-カルニチンは単なる減量薬だと考え、その機能原理を理解せずに、服用後にただ座って体重が減るのを待つ人もいます。この方法では明らかに減量効果は得られません。

2. 使用方法に誤りがある

通常、L-カルニチンを摂取する最適なタイミングは運動の30分～2時間前であり、これにより脂肪燃焼機能が最大限に高まります。製品によって剤形や作用速度が異なるため、実際の状況に応じて事前服用のタイミングを調整することができます。例えば、市販されているドイツ製のL-カルニチンの中には、直接経口摂取できる粉末状のものがあります。水を飲む必要がなく、口の中ですぐに溶けます。そのため、体内に入ってからすぐに効果が現れます。このような製品は、運動の30分前に摂取できます。