胃に悪い食べ物トップ10

食べ物にはさまざまな種類があり、好みも人それぞれですが、日常的に摂取するのに適さない食べ物もあります。特に、胃腸に害を及ぼす可能性のある食べ物です。この点については、より注意する必要があります。そのために、胃に最も害のあるトップ 10 の食べ物の紹介を通じて、この点について知ることができます。最もよく見られるのは残り物、特に夜食で、これらは胃に非常に悪いです。揚げ物や脂っこい食べ物も簡単に胃を傷めます。炭酸飲料やアルコールなども胃に良くありません。

1. 残り物

残り物を再加熱して食べることは、胃に最も有害です。一般的に、食品を加熱してから 4 時間は食べないようにしてください。多くのオフィスワーカーは自分で弁当を持参し、電子レンジで温めるのが好きですが、その結果、胃の調子が悪くなる人が多くいます。

2. 脂っこい食べ物

フライドチキンが好きだけど胃の調子が悪いという友人は注意が必要です。揚げ物などの脂肪分の多い食べ物は、胸焼けや過敏性腸症候群の可能性を高めます。高脂肪食品は消化が難しいため、体は自動的に胃酸をより多く分泌します。同様に、食べ過ぎると胃酸の過剰分泌が促進される可能性があります。

3. ソーダとジュース

これらの飲み物には両方とも果糖が多く含まれています。研究によると、成人の約30%は果糖をうまく吸収できず、胃腸の不快感を引き起こします。

4. コーヒー

コーヒーは胃を刺激し、胃酸の過剰分泌を引き起こし、消化不良や胸焼けを引き起こす可能性があります。特に胃潰瘍や胸焼けの症状がある人はコーヒーを控えるべきです。カフェイン入りの飲み物を控えましょう。

5. ブロッコリー

胃が弱い人にとって、ブロッコリーは胃の不調を引き起こすことが多いです。ブロッコリーには水溶性食物繊維が特に豊富に含まれています。この繊維は大腸でのみ分解され、大量のガスを生成します。ブロッコリーにも、豆類に含まれるものと同様のガス発生糖が含まれています。

6. トマト

トマトは酸性が強いため、胃を刺激して胃酸の分泌を促す可能性があります。そのため、トマトを食べすぎると胸焼けや胃酸の逆流などの症状を引き起こす可能性があります。トマトから作られたケチャップも同様です。

7. ミント

ペパーミントには食道括約筋を緩める作用があり、胸焼けの可能性が高まります。ミントティー、ミント、ミントガムなど、ミントを含むものには注意してください。

8. 冷たい飲み物

冷たい飲み物を過剰に摂取すると胃の温度が下がり、胃酸の分泌や消化酵素の働きに影響を及ぼします。そのため、食事と一緒にお茶やホットレモネードなどの温かい飲み物を飲むのが最適です。冷たい飲み物は食事の合間に飲むのが最適です。実は、胃の弱い人は緑茶や酸性の飲み物を気軽に飲まないでください。一般的に緑茶は冷たい性質があり、飲みすぎると当然胃の不快感を引き起こします。

9. チョコレート

チョコレートにはテオブロミンが多量に含まれており、食道括約筋を緩めて胃酸が食道に逆流しやすくなります。

10. 豆

豆類にはオリゴ糖が含まれており、これは人体にとって消化しにくく、腸内でガスを発生させる原因となります。そのため、豆類の食品は人体にガスを発生させやすくします。発酵豆腐、納豆、発酵黒豆などの発酵大豆製品を食べると、