月経困難症に良い食べ物は何ですか

月経困難症は人生でよくあることです。女性にとって、月経期間中に月経困難症が起こると、いつも特に痛みを感じます。月経困難症を予防するには、ショウガ、ナツメ、コショウのスープ、セロリと牛肉のお粥など、風邪をひかず、体を温めて月経困難症を予防する効果のある月経困難症を和らげる食べ物をもっと食べる必要があります。食事に加えて、日常生活でも体を温めることに注意する必要があります。

月経困難症に良い食べ物は何ですか

1. 生姜、ナツメ、唐辛子のスープ

材料：生姜25グラム、ナツメ30グラム、コショウ100グラム。

作り方：生姜の皮をむき、洗ってスライスし、ナツメを洗って芯を取り、胡椒と一緒に土鍋に入れ、水1杯半を加え、弱火で水が半分になるまで煮込み、残渣を取り除いてスープを残します。 1日1回お飲みください。

効能：このスープは中を温め、痛みを和らげる効果があります。冷え性月経困難症に適しており、肌を明るくする効果もあります。

2. 生姜、ヨモギ、ハトムギのお粥

材料：乾燥ショウガ10グラム、ヨモギ10グラム、ハトムギ30グラム。

作り方：乾燥したショウガとヨモギに適量の水を加え、一緒に煮ます。その後、残留物を分離し、後で使用するためにジュースを取り出します。米にハトムギを加えてお粥を作ります。 80%ほど火が通ったら、分けておいた汁をお粥に加えて一緒に炊けば完成です。

効能：ショウガ、ヨモギ、ハトムギ粥は瘀血を取り除き、冷えを取り除き、湿気を取り除く効果があり、冷えや湿気の停滞による月経困難症に適しています。

3. セロリと牛肉のお粥

材料: 米100グラム、牛肉50グラム、セロリ1本、塩少々。

作り方：セロリの根を洗ってみじん切りにします。牛肉を洗って蒸してからみじん切りにします。玄米を洗い、刻んだセロリと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊きます。お粥が炊けたら牛ひき肉を加えてしばらく煮込み、塩で味を調えます。

効能：牛肉は栄養が豊富で、気を補い、脾臓と胃を養う効果があります。セロリは食物繊維が豊富です。この2つを組み合わせると、月経困難症の人に非常に適しています。

4. マザーワートに浸したナツメ

材料: マザーワート 20 グラム、ナツメ 100 グラム、ブラウン シュガー 20 グラム。

方法：マザーワートとレッドデーツを2つのボウルに入れ、それぞれに650mlの水を加え、30分間浸します。浸したマザーワートを鍋に注ぎ、強火で沸騰させ、その後弱火で30分間煮込み、二重のガーゼで濾過して約200mlの薬液を得ます。これが最初の煎じ液です。残留物に水500mlを加え、前と同様に煎じて薬液200mlを得る。これが第2煎じ液である。 2つの薬液を混ぜて鍋に注ぎ、ナツメを加えて沸騰させ、洗面器に注ぎ、黒砂糖を加えて溶かし、さらに30分浸します。

効能：マザーワートは血液循環を促進し、瘀血を取り除き、ナツメは血液を補い、血液を養います。この2つを組み合わせると、経絡を温めて血液を養い、瘀血を取り除き、痛みを和らげる効果があります。血液の欠乏と冷えの停滞による月経困難症の人に適しています。

上記の紹介に基づいて、月経困難症の症状が出た後、どのような食べ物を食べた方が良いかがわかるはずです。リンゴを適度に食べると良いですし、桃の実、ナツメ、黒砂糖などの食べ物を適度に食べると良いです。これらの食べ物は栄養価が非常に高く、女性の月経困難症の緩和にも効果的に役立ちます。もちろん、体力を向上させるために、誰もが日常生活の中でより多くの運動に参加する必要があります。