高血中脂質を下げる方法

高血中脂質は体の健康に非常に有害であるため、日常生活で注意して予防する必要があります。高血中脂質があると思われる場合は、まずは早めに検査する必要があります。高血中脂質は主に二次性と一次性の2種類に分かれているためです。具体的な原因が判明して初めて、対症療法と調整を行うことができます。日常生活では食事に気を配り、高カロリーの食べ物を食べないようにし、積極的な運動やフィットネス方法を取り入れて改善しましょう。

高血中脂質を下げる方法

コレステロール値が高いと疑われる場合は、治療を受ける必要があります。まず最初に行うべきことは、高脂血症の種類を判断するための検査を行うことです。

高脂血症は原発性と続発性に分けられ、前者は環境や家族の遺伝に関係しています。後者は糖尿病、甲状腺機能低下症、肥満、膵臓疾患などによって引き起こされます。高脂血症を予防するには、適切な食事と生活習慣が重要です。遺伝的に高脂血症になりやすい患者の場合、薬物治療では明らかな改善は見られません。症状を改善する主な方法は、食事の構成を調整することです。動物の内臓、脳、骨髄、魚卵、貝類、イカ、ウナギなど、コレステロールを多く含む食品を食べないようにするか、摂取量を減らしてください。食物繊維を多く含む野菜、果物、メロンを定期的に食べましょう。これらにはコレステロールの吸収を抑制し、動脈硬化を防ぐ働きがある植物ステロールが大量に含まれています。

太りすぎかどうか確認してください。太りすぎの場合、メタボリックシンドロームと診断される可能性があり、包括的な介入が必要です。減塩・低脂肪食、禁煙、飲酒量の削減、運動、体重管理などです。これに基づいて、アトルバスタチン、シンバスタチンなどのスタチンを追加します。今何も対策を取らなければ、将来糖尿病、高血圧、冠状動脈性心疾患などを発症しやすくなるため、良好で健康的な生活習慣を身につけることが重要です。

高血中脂質の予防法

実際、発症率が最も高いのは、両親が何らかの心臓病を患っている子供たちです。両親のどちらかが高血圧または高血中脂質を患っている場合、子供がこの病気を発症する確率は 50% です。両親が高血圧または高血中脂質を患っている場合、その確率は 75% に増加します。この病気は遺伝性が高いです。両親、祖父母、曽祖父母のうちの 1 人だけが心臓病を患っていたり、55 歳未満で心臓病と診断されていたりする場合でも、子供が心臓病を発症するリスクは非常に高くなります。

最善の予防策：お子さんを検査してもらいましょう。これまで、高血圧や高血中脂質は「成人に特有のもの」だと常に考えられてきました。しかし、この病気は子供にも起こる可能性があり、将来心臓病につながる可能性が高いことが、ますます多くの事実から明らかになってきています。

そのため、専門家は、3 歳以上の子供は定期的に血圧検査を受けることを推奨しています。両親の血中脂質指数が非常に高い場合 (指数が 180 mg/dL 以上)、または両親、祖父母、祖父母のいずれかが心臓病と診断されている場合は、子供が 5 歳のときに適切な検査を受けさせるのが最適です。高血圧や高血中脂質は食生活と密接な関係があるため、乳児期を過ぎたら、過剰な脂肪蓄積を避けるために、バランスの取れた食事と毎日の運動を心がけるようにしましょう。さらに、研究では、母乳育児によって子供が高血中脂質症になるリスクを軽減できることが示されています。したがって、もう一度、できるだけ長く母乳育児を続けることをお勧めします。