月経前ニキビを予防する方法

女性の中には、月経が近づくと顔にニキビができる人が多くいます。月経期間中は肌の状態が悪化し、くすみや目の下のクマなどが出やすくなります。この時期は、スキンケアを強化し、皮脂をコントロールし、保湿する必要があります。また、日常のコンディションを整え、食事や健康に気を配り、夜更かしをせず、ニキビの除去にあまり神経質にならないでください。

月経前ニキビを予防する方法

1. 特に生理の1週間前には、皮脂コントロールと保湿をしっかり行いましょう。特に洗浄とメンテナンスに気を付けましょう。脂っぽいTゾーンの皮脂コントロールを強化し、頬に軽く保湿をしましょう。乾燥を防ぎ、アルカリ性化粧水による肌への刺激を抑えるためには、油分の多い洗顔料を選び、皮脂の分泌が多いTゾーンを中心に洗い、肌表面の角質細胞や毛包の奥の汚れまでしっかり落とすのがベストです。肌の乾燥が気になる場合は、朝晩の洗顔後に保湿水をスプレーしてください。生理中は、2日間連続で毎晩寝る1時間前に保湿マスクを顔に塗って、肌の潤いを保ち、乾燥を防ぐことができます。 2. 睡眠を確保し、夜更かしを避けましょう。月経中に夜更かしすると、睡眠不足により内分泌レベルに影響が及び、ニキビが発生しやすくなります。普段は6～7時間眠れば十分ですが、この時期は1日8時間の睡眠を確保し、体を常に暖かく快適に保つように注意するのがベストです。これは体内の正常な血液循環に有益であり、体内のエストロゲンレベルを維持するのに非常に効果的です。

3. ニキビを消すのを急ぎすぎないでください。月経期間中は、めったにニキビができなくても、ホルモン分泌の変化により、数個できる場合があります。一般的に言えば、月経ニキビは月経が終わると徐々に消えていくので、あまり心配する必要はありません。また、ニキビを過度に圧迫して痛みに耐える残酷なことはしないでください。この時期の肌の自己治癒力は弱いため、除去が難しいニキビ跡が残る可能性があります。応急処置として、ティーツリーオイルやサリチル酸などの殺菌作用やニキビの脱落を促進する成分が配合されたスキンケア製品を使用するのもよいでしょう。炎症の範囲が広く、ニキビの数が多い場合は、皮膚科で治療を受ける必要があります。 4. 肝臓を落ち着かせ、気を整えて幸せな気分を保ちます。月経前の体内のエストロゲン分泌の変化も気分の変化に影響し、喪失感、悲しみ、怒りっぽさを感じやすくなります。中国医学では、これは「肝気の停滞」が原因だと考えています。月経中に情緒不安定や胸腺の痛みなどの症状がある場合は、肝臓を落ち着かせ、気を整える整体を行うことをお勧めします。例えば、屋外で有酸素運動をすると気分を効果的に和らげることができます。毎日寝る前に足の甲にある親指と人差し指の間にある行間と太衝のツボをマッサージすると、肝火を消すのに役立ちます。また、月経が始まる半月前から漢方薬「小薬丸」を飲み始めると、月経症候群を改善し、肝臓を鎮め、熱を取り除き、脾臓と胃を強化し、肝胃火過多によるニキビや吹き出物を予防することができます。

5. 生理の7日前から、ナツメ、蓮の実、ビワなど、血液を豊かにする食品をもっと摂取するといいでしょう。これらを栄養たっぷりのお粥にして、寝る前に飲むといいでしょう。血液の循環を促進して生理中の不快感を和らげるだけでなく、血と気を補充して肌をバラ色にすることができます。また、体内の鉄分、カルシウム、亜鉛などの微量元素の不足も、月経中に肌の色がくすむ原因となります。微量元素を適量経口摂取または注射して、体の必要量を補うことができます。

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