適切なタイミングで姿勢を正さないと、人体に次のような害を及ぼす可能性がある。

現代では、多くの人が悪い姿勢をとることが多くなっています。例えば、仕事の疲れや腰痛のために、横になって書いたり、携帯電話やパソコンで遊んだり、仰向けに寝たりすることがよくあります。これらは腰椎や脊椎に大きなダメージを与えます。姿勢が悪いと、徐々に腰椎椎間板ヘルニア、頸椎変形、頸椎椎間板ヘルニア、頸椎硬直などの症状が現れます。

長時間横になることを避ける

年配の友人の多くは、ソファーに横になったり、ベッドに横になったりしながらテレビを見るのが好きです。長時間寝たりテレビを見たりすることは高齢者にとって非常に有害です。血液循環が悪くなると、体全体に栄養が行き渡らなくなり、筋肉や関節などの代謝産物が血液によって適時に運び去られなくなります。時間が経つと、少なくとも腰痛を引き起こし、最悪の場合、腰筋の緊張などの病気につながる可能性があり、脊椎の健康も深刻に損傷します。少し前に、視界のぼやけ、上肢のしびれや冷感、後頭部や首の痛みに悩まされていた63歳の患者が入院しました。MRI検査の結果、患者の胸椎がひどくねじれ、脊髄をひどく圧迫しており、外科的治療が必要であることが判明しました。患者はソファーに横になってテレビを見る習慣があり、テレビを見ながらよく眠ってしまうことが分かりました。彼の病気はこの悪い習慣と関係がありました。

高齢者の方は、ずっとベッドに横たわっているのではなく、もっと体を動かすことが骨の健康に良いとされています。

2番目に、「長時間座ること」を避ける

本や新聞を読むのが好きな人もいれば、「お茶を一杯、タバコを一本、そして山積みになった本や新聞を一日中読みふける」人や、よく座ってトランプや麻雀をする人もいます。適切な休息と運動をせずに長時間座り続けると、貧血や骨の損傷につながる可能性があります。

ある老会計士は、10年以上腰痛と右下肢の痛みに悩まされていました。漢方薬や西洋薬をいろいろ試しましたが、効果は芳しくありませんでした。彼は病院に行き、医師から腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症と診断され、手術が必要と診断されました。これは長時間座り続けたことが原因でした。腰椎や筋肉が長時間緊張状態にあると、筋肉の緊張、椎間板の変性を引き起こし、椎間板ヘルニアなどの深刻な結果を招きます。

同じ姿勢で長時間座ることによって引き起こされる筋肉や靭帯への慢性的な機械的損傷は、伝統的な中国医学では「座疲労」と呼ばれています。時間が経つにつれて、腰全体の強度の不均衡につながります。長時間座っていることは、慢性胃炎、消化性潰瘍、冠状動脈性心疾患、腰筋の緊張、痔などの病気の発症にも関係しています。

3つ目のタブーは「長時間立つこと」

街や公園では、チェスを観戦している人をよく見かけます。彼らは何時間も立ちっぱなしで、「長時間立っていると骨が傷む」という伝統的な中国医学の鉄則に違反しています。

若い人が長時間歩かずに立っていると、下肢の静脈血の戻りが悪くなり、腰痛、足の弱さ、足のしびれなどを引き起こします。さらに、高齢者の血管や骨は老化しており、長時間立っていると筋肉や骨を傷めやすくなり、下肢の静脈瘤や腰や膝の関節の炎症などの病気を引き起こします。