妊娠中に食べるものは赤ちゃんにとって良いのか

妊婦にとって、妊娠中の食事の調整​​は非常に重要です。栄養を強化し、食事のバランスに注意することによってのみ、赤ちゃんに役立ちます。良好な成長と発達は、健康で賢い赤ちゃんの誕生を促進します。食事の面では、バランスの取れた食事を実現するために、大豆製品、乳製品、新鮮な果物や野菜をもっと食べる必要があります。また、卵黄、鶏レバーなどの食品を適切に食べることも有益です。

妊娠中に食べるものは赤ちゃんにとって良いのか

1. 胎児の脳細胞を増やす食品をもっと食べる

妊娠 8 週目の胎児の脳細胞の数は約 125,000 個です。妊娠 19 週目までに 200 億個に増え、その後徐々に減少します。出生時には、正常な新生児は少なくとも 100 億個の脳細胞を持っています。

出生前知能強化の2つの機能は、胎児期に赤ちゃんの脳細胞の形成を増やすことと、胎児期後半の脳細胞の段階的な減少を最小限に抑えることです。脳細胞の減少を防ぐ方法は、胎児の知能向上コースをもっと行うことです。脳細胞の形成を増やす方法は、妊娠0週から19週までの期間中に、胎児がより多くの脳細胞を生成するのに役立つ食品をもっと食べることです。

推奨される知的食品：卵黄、鶏レバー、豚腎臓、豚脳、豚心臓、赤身肉、大豆などは、基本的に脳細胞の形成に必要なさまざまなアミノ酸を提供します。

2. 胎児の脳の発達を促すサプリメント食品

妊娠18週目から、脳細胞数の増加はピークに達しますが、脳細胞によって生成される配線は、長さ、数、枝が急速に増加します。この時期、妊婦は胎児の脳の配線の急速な増加を促進できる食品をより多く摂取する必要があります。

これらの食品は、胎児の脳の神経配線の成長を早めるだけでなく、妊婦自身にも記憶力の向上というさらなる利点があります。胎児の脳の急速な成長を促すこれらの食品には、共通する栄養素、つまり記憶コリン（コリン：人体にとって必須の栄養素。ビタミンに分類されますが、他のビタミンとは異なります。コリンは肝臓で合成できるため、人体の需要が他のビタミンよりもはるかに高いためです）が含まれていることがわかりました。

推奨される知的食品：ピーナッツ、卵黄、鶏レバー、豚腎臓、豚心臓、赤身肉、豆、海藻など。

3. 鉄分を補給する食品

鉄欠乏症は胎児のIQ低下につながる可能性があります。妊娠中、妊婦は胎児に十分な酸素を供給するために、2倍の量の鉄を吸収する必要があります。栄養士は妊婦に次のように注意を促しています。「多くの人は妊娠した時点ですでに体内の鉄分が不足しています。適切なタイミングで十分な鉄分を補給しないと、胎児は子宮内で十分な酸素を吸収できず、発育不良やIQの低下につながります。」

妊婦用ビタミン剤を毎日摂取することに加えて、鉄分を補給するために、赤身の牛肉、鶏肉、強化朝食用シリアルなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。ビタミン C が豊富なオレンジジュースやイチゴを、鉄分強化シリアルや全粒粉パンと一緒に食べると、鉄分の吸収が促進されます。

脳に良い食品として推奨されるもの：赤身の牛肉、鶏肉、栄養強化の朝食用シリアル

4. ビタミンが豊富な食品

胎児の発育のためにバランスの取れた栄養を供給します。妊娠中は食生活に気を配るようになりますが、完璧な人はいません。毎日のビタミンサプリメントは、赤血球を作る葉酸やビタミン B12、胎児の先天性奇形を防ぐビタミン C、骨を強くするビタミン D、胎児の脳の発達に必要な亜鉛など、胎児の成長に必要なビタミンとミネラルのバランスを保つのに役立ちます。

なお、ビタミンサプリメントによって胃腸の不調を感じた場合は、すぐに捨てたり服用を中止したりせず、食事と一緒に服用したり、他のブランドに変更できるか医師に相談してください。