寝た後に首が痛くなったらどうすればいい？

寝ている間に首が凝るという現象を経験したことがある人は多いと思います。最も大きな症状は首の痛みです。痛みがひどくて首を意のままに回すことができません。肩こりの現象は、若年層と中年層に最も起こりやすく、首の動きが制限されると日常生活に大きな影響を及ぼしますが、方法が適切であれば回復は早いです。では、寝ているせいで首が凝ってしまったらどうすればいいのでしょうか？

首のこりは一般的な睡眠症状であり、乳児に時々発生するため、親の注意が必要です。首こりの一般的な原因は、寝る前には異常な症状がないのに、朝起きた後に首や背中に明らかな痛みを感じ、首の動きが制限されることです。これは、病気が睡眠後に発生し、枕や睡眠姿勢と密接に関係していることを示しています。

赤ちゃんの首が凝る主な原因は、次の2つです。1つは筋肉の捻挫で、夜間の睡眠姿勢が悪く、頭と首が長時間過度に曲がった姿勢になったり、睡眠中に枕が適切でなかったり、枕が高すぎたり、低すぎたり、硬すぎたりして、頭と首が過伸展または過屈曲の状態になり、これらはすべて、首の片側の筋肉に緊張を引き起こし、頸椎の小さな関節をねじります。静的損傷は長期間にわたって発生する可能性があり、損傷した領域の筋肉と腱が硬直して不調和になり、気と血の循環が悪くなり、局所的な痛みと不快感、および明らかな動きの制限が生じます。2つ目は風と寒さにさらされることです。睡眠中に風邪をひいたり、真夏に涼しさを欲したりすると、首と背中の気と血が停滞し、腱と経絡が閉塞して、硬直と痛み、および動きの悪さを引き起こします。

家族は、首が凝っている人をマッサージしたり、温湿布を当てたりして痛みを和らげることができます。首こりの治療法には以下のものがあります。

1. マッサージ：首が凝っている人の後ろに立ち、1本の指で首を軽く押して最も痛い箇所を見つけます。次に、親指を使ってその側の首の上から肩、背中までマッサージし、最も痛い箇所を明らかに痛みと腫れを感じるまで強くマッサージします。これが十分な力が入っていることを示すものです。このマッサージを2〜3回繰り返し、次にマッサージした部分を握りこぶしで軽くたたき、2〜3回繰り返します。上記のマッサージとタッピングを繰り返すと、痙攣した首の筋肉を素早くリラックスさせ、痛みを和らげることができます。

2. 温湿布: 湯たんぽ、電気ハンドウォーマー、温かいタオル、赤外線電球はすべて痛みを和らげることができます。火傷をしないように注意する必要があります。

3. 耳鍼：耳鍼のツボを首と後頭部に置きます。上記の耳ツボを人差し指の先で5〜10分間押すか、上記の耳ツボを人差し指の先でマッサージします。

4. 鍼治療：前後に曲がることができない人には、大樹、経骨、崑崙のツボを使用します。左右を見ることができない人には、建外囊、後溪、奉池のツボを使用します。一般的には、祖外洞の3インチ上にある玄中点を選択します。鍼治療は4〜5分、灸治療は3〜7回行います。このポイントを1回につき15分間マッサージすることもできます。

5. 紅花油、甘村山リウマチ油、雲精などを選び、痛みのある部位に1日2～3回擦り込むと、一定の効果があります。