骨盤底筋エクササイズのメリットとデメリット

一般的に言えば、生命は動きの中にあります。定期的に運動していれば、良い体格を維持できます。多くの人の強靭な体格は運動によって培われており、運動は人間生活の基盤であると言えます。運動しなければ、すべては無意味です。女性にとって、運動は美しい体型を保つのにも役立ちます。肛門挙上運動は、多くの女性の夢である張りのあるお尻を手に入れることができます。今日は、アナルリフティングエクササイズのメリットとデメリットについてお話ししましょう。

1. 実は、肛門挙上運動とは、一定の方法に従って肛門運動を定期的に行うことです。同時に、一定の休憩時間が必要です。一呼吸で行うことはできず、実行する特定の時間はありません。古代の歴史的記録によると。乾隆帝は宮廷に行く前に肛門運動をしていた。

アニリフトエクササイズの正しいやり方は何ですか？たとえば、排便を我慢すると肛門が上方に引っ張られ、その後は我慢してリラックスし、その後も上方に引っ張り続け、しばらく待ってからリラックスし、このプロセスを繰り返します。日常生活の中で、アニリフティングエクササイズを 45 回以上、1 回あたり 5 分から 10 分程度行うことができます。肛門挙上運動は人体の血液循環を変え、痔などの肛門疾患を効果的に予防します。

2. 実は、立っているときや暇なときにも使えます。立っているときは、足をまっすぐに伸ばして肩幅に広げます。座っているときは、腰をまっすぐに伸ばし、手をリラックスさせます。次に、深呼吸をして、適度に息を吸ったり吐いたりして、最後に肛門を持ち上げる運動をします。このとき、体は下から上までチクチクする感覚を感じ、脳に届きます。その後、肛門を持ち上げる運動を続けるのが難しくなるまで続けます。

ヒント: 定期的な肛門運動は痔などの肛門直腸疾患を効果的に予防できます。

3.肛門挙筋運動は害がないので、男性も女性も、老若男女誰でも行うことができます。特に大人の場合、このような運動を多く行うことで、夫婦関係が促進され、性生活の質が向上し、女性がオーガズムに達しやすくなります。肛門挙筋運動の長所と短所肛門挙筋運動を頻繁かつ過度に行うと前立腺に悪影響を与えるのではないかと心配する人もいます。肛門挙筋運動を行うと前立腺がさらに腫れる人もいるからです。実際、それは問題ではありません。肛門挙筋に害はありません。前立腺が鬱血状態にあるかどうかに注意してください。前立腺の長期にわたる重度の鬱血、特に受動的な鬱血は前立腺炎を引き起こします。