寝すぎるとどんなデメリットがありますか？

休息に関しては、私たち一人一人がやらなければならないことです。十分な休息を確保することによってのみ、人は良好な体格を維持し、日中に多くの有意義なことを行うエネルギーを得ることができます。休息の量は、その人の人生の質を表します。長生きする人の多くは十分な休息を取っているので、彼らの生き方は重要であり、多くの人が彼らから学ぶことができます。それでは、睡眠時間が長すぎることのメリットとデメリットについてお話ししましょう。

1. 医学と私の経験と観察によれば、人は最大でも 2 時間しか眠れません。残りは枕に横になって夢を見る時間の無駄です。夢を見ない人はいません。目が覚めて夢を見なかったと感じたのは、忘れていたからである。通常、人間は2時間の睡眠で十分ですが、なぜ7時間や8時間の睡眠が必要な人がいるのでしょうか。それは、ベッドに寝たまま枕に横になって休む習慣が身についているからです。それほど多くの睡眠時間が必要なわけではありません。特に瞑想やカンフーの練習をする人は、正午に目を閉じて本当に3分間眠れば、2時間寝たのと同じになることを知っていますが、正午には寝なければなりません。夜は真夜中に寝るべきで、5分は6時間に相当します。

2. 時間に関する知識は非常に奥深く、宇宙の法則、地球の法則、易経の陰陽の原理と関係があります。心臓の下から力が降りてきて、丹田（腎臓の上）の力と融合し、いわゆる「水火和合」になるのを感じるでしょう。気分がすっきりして、十分な睡眠がとれ、エネルギーが満ち溢れます。したがって、不眠症に悩む人や、どうしても夜更かししなければならない人は、たとえ20分でも真夜中に眠らなければなりません。眠れなくても、眠りにつくように自分を訓練しなければなりません。真夜中、12:30 頃になると、眠たくなくなるので良くありません。さらに悪いことに、夜明けが近づく午前4時や5時、あるいは午前5時や6時になると、再び眠気を感じます。この時間に眠ってしまうと、一日中めまいを感じてしまいます。ですから、夜遅く、真夜中に仕事をしたい人は、たとえ大きな仕事があっても、それをやめて30分寝なければなりません。朝の時間になったら、寝たくても寝てはいけません。そうすれば、その日一日を元気に過ごせるでしょう。しかし、不眠症の人は夜中過ぎまで起きていて、寝返りを打ちながら明け方近くにようやく眠りにつき、次の日の午後まで眠気が残ります。不眠症で睡眠不足だと感じるのは、実は経験不足だからです。

3. 戦国時代の名医、文治は斉の衛王にこう言った。「私の健康法は睡眠を第一とする。人間も動物も睡眠を通してのみ成長できる。睡眠は脾臓と胃が食物を消化するのを助ける。したがって、睡眠は健康を保つための第一の補助である。人は一晩眠らなければ、その損失は百日経っても回復しにくい。」 21:00～5:00が効果的な睡眠時間である。人間は動物であり、植物と同じ生物学的カテゴリーに属します。日中（午前 5 時から午後 9 時）は活動によってエネルギーが生成されます。夜間（午後 9 時から午前 5 時）は細胞分裂が始まり、エネルギーが新しい細胞に変換されます。これは人間の細胞が休息して回復し、革新する時間です。また、人間が太陽から離れた地球の側を向く時間でもあります。陰は静けさの支配者であり、人々が眠るのに最適な時間です。この時間に休息することによってのみ、人は良い心身の状態を保つことができます。これは、たくさん眠る赤ちゃんが太って早く成長し、睡眠にうるさい子どもが未発達になるのと同じ理由です。睡眠は健康維持の重要な機能です。維持とは、多数の健康な細胞を使って壊れた細胞を置き換えることを意味します。一晩中眠ることができなければ、新しい細胞を置き換えることはできません。もし昼間に100万個の細胞が死に、夜に50万個の細胞しか補充されなければ、体は栄養不足に陥ります。時間が経つにつれて、あなたは痩せた大根のように痩せ細ってしまいます。なぜ世の中には100歳以上の人がいるのでしょうか? それは彼らが毎晩9時に時間通りに就寝するからです。