足が腫れて痛むのはなぜですか?

足の裏には多くのツボがあります。足の裏が腫れて痛い場合は、特に症状がない場合は注意が必要です。通常、歩きすぎや運動しすぎは足の腫れや痛みの原因になります。例えば、前日に激しい運動をして足の裏に腫れや痛みを感じた場合は、数日休めば治ります。そうでない場合は、治療のために医師の診察を受ける必要があります。それで、今日は足の裏が腫れて痛くなる原因についてお話ししましょう。

1. 足裏の腫れや痛みの原因

（１）まず、最も可能性が高い原因は足底筋膜の緊張です。これは通常、偶発的な長期歩行や過度の体重負荷の繰り返しによって引き起こされます。この場合は、数日間休むだけで十分です。

（２）トラウマが原因の可能性もあります。これは判断しやすい状況です。トラウマがあったかどうかは、自分でも判断できると思います。

（３）痛みが前部にある場合は、第一中足骨関節の先天性疾患であるモートン症候群の可能性があります。軽微な問題ではありますが、病院で治療を受けることをお勧めします。

（4）神経障害性疼痛と呼ばれるタイプの痛みもあり、これは稲妻のようなしびれと刺すような痛みが特徴です。これは非常に痛く、自分で治療することはできません。この場合は病院に行きましょう。

（５）足に他の原因がある患者もいます。例えば、椎間板ヘルニア、骨肥大、椎間関節脱臼などの問題を抱えている患者は、圧迫されやすく、足裏の熱感や痛みを引き起こす可能性があります。

2. 治療計画

（１）治療用インソールを履くことで、かかとのアーチを支え、足底筋膜の伸張を軽減し、再発を防ぐことができます。

（２）かかとを高くして、かかとに力がかかったときの衝撃や圧力を軽減するために、ヒールパッドを着用してください。

（３）夜間は足首装具を使用して足首を中立位または5°背屈位に保ち、アキレス腱を伸ばした状態に保ちます。

（4）アキレス腱のストレッチ運動

壁に手をついて壁に向かって立ち、ランジの姿勢をとり、前の膝を曲げて後ろの脚を伸ばします。つま先を前に向け、かかとを地面につけたまま、体を前に傾けることを忘れないでください。腓腹筋を伸ばすと、後ろの足が硬くなるのを感じ、この状態を 10 秒間維持します。ヒラメ筋を伸ばすと、前足が硬くなるはずです。この姿勢を10秒間維持し、この動きを10回繰り返します。

（５）足底筋膜ストレッチ運動

朝起きたら、ベッドの端に座り、前足に手を置き、つま先をまっすぐにして 10 秒間保持し、リラックスして、この動作を 10 回繰り返します。

（６）筋力トレーニング

後脛骨筋の運動: 座って患側の足を持ち上げ、足首を下方内側に動かします。運動中はふくらはぎの内側が少し張っているように感じるはずです。10秒間緊張を保ち、この動作を10回繰り返します。

3. 予防方法

（１）靴のサイズは適度なものでなければならない

（2）太りすぎないようにしてください。体重を減らすと足にかかる圧力を軽減することができます。

（３）足を酷使しない