頸椎症を予防する5つの行動

頸椎症は高齢者に多い病気ですが、近年、頸椎症の発症率はますます若年化しており、これはいくつかの悪い生活習慣と関係があります。そのため、若者や中年層は日常生活の中で頸椎症の予防を強化する必要があります。予防効果を得るために、いくつかの運動やフィットネス方法を取り入れることができます。最善の予防方法は、問題が発生する前に予防策を講じることです。

頚椎症を予防する5つの行動。頚椎は背骨全体の中で最も可動域が広い部分ですが、日常生活ではその最大範囲まで動かす機会はほとんどありません。高齢の頸椎症患者の場合、頸椎の老化と変性により生理機能に影響が及び、一連の臨床症状が現れます。運動を通じて、高齢患者の首の生理機能を高め、症状を解消することができます。高齢者の頸椎症を治療するための運動は非常に簡単で、朝と夕方に1回、それぞれ約10分間行います。具体的な方法は、以下の通りです。1. 首周り：立ったり座ったりして、頭と首をリラックスさせ、時計回りと反時計回りに交互に回します。これを合計6回繰り返します。 2 空を見上げる: 立ったり座ったりして、両手を腰に当て、頭を後ろに傾けて空を見上げ、動きの振幅を徐々に大きくしていきます。数秒間停止してから通常の状態に戻ります。これを合計8回繰り返します。