下痢が続く場合の対処法

夏になると、人々は暑さや喉の渇きを和らげるために冷たい生の食べ物を食べたがったり、3、5人の友人をバーベキュー屋台に招待してバーベキューをしながら冷たいビールを飲んだりします。これらの悪い生活習慣は人間の健康に悪影響を及ぼし、最も一般的な症状は下痢です。人間にとって、下痢は気持ちの良いものではありません。時には下痢が止まらず、全身の調子が悪くなることもあります。そんなときはどうすればいいでしょうか？この点に関して、いくつかの提案があります。

1. アップル

リンゴは軽い下痢を治すことができます。リンゴを皮と芯ごと小さく切り、水に入れて3〜5分間煮ます。温まったら食べます。1日2〜3回、1回あたり約30グラムを食べます。調理したリンゴを食べるときは、ショ糖が下痢を悪化させる可能性があるため、味付けにショ糖を加えることはお勧めできません。

2. ザクロ

ザクロにはタンニン、糖分、リンゴ酸、クエン酸、タンパク質、ビタミンCなどが含まれており、血管を柔らかくしたり、消化を助けたり、血中脂質を下げるなど多くの働きがあります。ビタミンCの含有量はリンゴの1～2倍です。

ザクロの果実は、甘味、酸味、苦味の3種類に分けられます。漢方では、甘味ザクロには水分の産生を促進し、喉の渇きを癒す効果があると考えられており、喉の乾燥や秋の乾燥に潤いを与えることができます。酸味ザクロは、赤痢、腹痛、下痢などの治療に効果的です。

3. バナナ

バナナは栄養価が高く、さまざまな微量元素やビタミンを含んでいます。中でもビタミンAは病気に対する抵抗力を高め、カリウムとマグネシウムを多量に摂取することで下痢による電解質の不均衡を防ぐことができます。バナナにはペクチンが豊富に含まれており、腸腔内の水分を吸収して便を形成し、排便回数を減らすことができます。

バナナの皮にはバナナピーリンが含まれており、真菌や細菌の増殖を抑制します。生のバナナを細かく切ったり、皮つきのまま丸ごと蒸したりすると、下痢の緩和に役立ちます。さらに、バナナには胃腸潰瘍を予防できる化学物質が含まれており、胃腸粘膜細胞の成長と再生を刺激し、正常な腸の蠕動運動を維持し、下痢を予防します。

4. ワイン

調査によると、適度な量のワインを飲むと下痢が治るそうです。下痢の症状が出始めたらワインを1、2杯飲むと治ります。ワインの力は、病原性大腸菌を殺すときに特に顕著です。ワインは下痢を治すだけでなく、予防効果もあります。そのため、魚介類と一緒にワインを飲むのが好まれます。

5. 塩入り白粥

下痢の場合は、塩を入れた白粥を飲むこともできますが、肉を加えないことをお勧めします。肉粥は胃腸への負担を増やします。排便後、痛みは和らぎますが、胃腸は炎症により程度の差はあれ浮腫みます。肉料理を食べると症状が悪化します。そのため、下痢後2～3日は軽めの食事にしてください。塩を少し加えた白粥を飲むのもいいでしょう。

6. パスタ

下痢の場合は、消化しやすい食べ物を食べる必要があります。パスタは良い選択です。麺類は栄養価が高く、消化・吸収も比較的容易なので、下痢の人には麺類を食べるのがよい選択です。しかし、下痢をしている人が食べる麺類は脂っこすぎるものは避けるべきです。脂っこすぎる麺類は胃腸への負担が大きくなってしまいます。

下痢が頻繁に起こる人は、食生活で何に注意すべきでしょうか？

下痢になると、大量の排便により体内で重度の脱水症状と電解質の不均衡が引き起こされるため、このときに大量の水分を補給する必要があります。塩化ナトリウム、塩化カリウム、ブドウ糖、クエン酸ナトリウムを含む補水塩は、体内で失われたブドウ糖やミネラルを補給し、カリウム、ナトリウム電解質、水分、酸塩基バランスを調整できるため、理想的な選択肢です。一方、ニンジンジュース、リンゴジュース、スイカジュースなどは、水分を補給できるだけでなく、必須ビタミン、アミノ酸などの元素も補給でき、体の抵抗力を高めることができます。

下痢の初期段階では、濃いお米のスープ、薄いレンコンの粉、アーモンドパウダー、脱脂スープ、薄いお茶、ろ過したジュースなどの液体食品を摂取するのが最善です。慢性の下痢は長期間続くため、体内で一定の栄養損失を引き起こします。そのため、栄養を補うことができ、腸への刺激が少ない食品を選ぶのがベストです。一般的なシリアルには、お粥、お粥、蒸し物、パン、ソフト麺、パン生地などがあります。

野菜に関しては、辛いものや刺激の強いものは食べてはいけません。柔らかく調理した方が良い柔らかい赤身肉、鶏肉、魚、エビなどの肉類、豆乳や豆腐などの豆類、皮をむいたニンジン、ジャガイモ、カボチャ、冬瓜、ナス、ヘチマなどの繊維質の少ない野菜を選ぶことができます。

また、下痢のときは慌てて薬を飲まないでください。下痢がウイルスや細菌の感染によって引き起こされた場合、または重度の下痢が合併症を引き起こした場合を除いて、一般的な下痢では薬を必要とせず、その症状は通常 48 時間以上続くことはありません。