ふくらはぎが筋肉かどうかを見分ける方法

ふくらはぎに脂肪が多いのか、筋肉が多いのか、どうやって判断すればいいのでしょうか？ふくらはぎが太い人にとっては、その判断理由もより重要です。ふくらはぎが太くなる原因が異なるため、ふくらはぎを細くするために必要な方法も異なります。脂肪が多すぎる場合は、運動にもっと注意を払えば、ふくらはぎを細くする効果が得られます。しかし、筋肉が多すぎる場合は、必要な方法が異なります。

ふくらはぎの筋肉をなくす3つのステップ

実は、多くの女性の硬いふくらはぎは筋肉質ではなく、筋肉と脂肪が混ざったものです。ふくらはぎを手でつまんでみると、柔らかいか硬いかに関係なく、つまめる部分はすべて脂肪です。実際、筋肉質の脚を鍛えるために長期にわたる身体トレーニングを行っていない限り、通常、毎日の運動では本物の筋肉質のふくらはぎは鍛えられません。このタイプのふくらはぎの場合、「痩せている」というよりは「シェイプアップしている」と言った方が適切でしょう。

ステップ1：筋肉をほぐすために軽くたたく

実際、ふくらはぎの筋肉を細くしたいのであれば、まずふくらはぎの筋肉が緩んでいるか、固くなっているかをチェックする必要があります。ふくらはぎが硬いと、通常は痩せにくいので、運動の前後にまずは固くなったふくらはぎの肉をほぐすことが大切です。筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。したがって、ふくらはぎの筋肉をスリムにするための最初の計画は、固くなったふくらはぎの脂肪を緩めることから始めることです。方法 1 : 地面に座り、片方の足を直角に上げて、拳でふくらはぎを叩きます。これを片側 5 分間ずつ行います。方法2 ：休暇中は、市販のバスソルトを浴槽に入れてふくらはぎをしばらく浸すと、筋肉がリラックスし、ふくらはぎの筋肉を細くする効果が得られます。入浴後は、ふくらはぎを軽くたたいて血行を良くしましょう。

ステップ2：脂肪燃焼と引き締めのエクササイズを強化する

ふくらはぎが緩み始めたら（またはふくらはぎが自然に緩んでいる場合）、次の減量作業は脂肪燃焼と引き締め効果を高めることです。毎日、引き締めエクササイズを行うことができます。 1. 足の前端を高い台の上に置き、足をできるだけ下に押し下げます。 2. 次にふくらはぎを使って体全体を持ち上げます。この一連の動作をリズミカルに 20 ～ 30 回繰り返します。つま先立ちになって、少し痛みを感じるまでできるだけ強く押し下げると、ふくらはぎの筋肉を細くするのに最適な方法です。片手で何かをつかんでバランスを保つことができます。

ステップ3：最後のスプリント痩身製品

最終段階に入ると、もちろん、ふくらはぎの筋肉を細くする効果を早める必要があります。脚痩せクリームや脚痩せ製品を購入して、その効果を実感してもいいでしょう。ふくらはぎの筋肉を細くするだけでなく、保湿効果もあるので、脚が輝きます。