ふくらはぎの外反を矯正する方法

ふくらはぎの外反は日常生活でよく見られます。体型に影響するだけでなく、健康にも悪影響を及ぼし、自信を失うことにもつながります。このとき、ふくらはぎの外反を矯正するために、ふくらはぎのマッサージを頻繁に行ったり、定期的に自転車に乗ったり、普段の立ち姿勢や座り姿勢を調整したり、特定の方法で矯正したりすることができます。症状が重篤な場合は、病院に行って適切な治療を受けることもできます。

ふくらはぎの外反を矯正する方法

1. ふくらはぎをもっと頻繁にマッサージする

ふくらはぎが太くなるのにはたいてい理由があり、それは女性の日常生活の習慣と密接に関係しています。例えば、悪い座り方や食べ過ぎなどが原因となります。したがって、ふくらはぎが曲がる現象を改善したい場合は、より多くの局所的な圧迫を行う必要があります。毎日時間があるときに、小指でふくらはぎの筋肉が温まるまで繰り返し押してみましょう。この方法は、筋肉に蓄積された脂肪や脂肪を効果的に破壊し、同時に脚の血液循環を促進します。

2. サイクリング

サイクリングといえば、多くの人がご存知だと思います。サイクリングには、ふくらはぎのストレッチ、太ももの筋肉、お尻、下腹部の運動など、多くの利点があります。そのため、食料品の買い物や遊びに出かけるときには、自転車に乗ることをお勧めします。バスに乗る費用を節約できるだけでなく、脚を鍛えることもできます。

3. 座り方や立ち方を調整する

ふくらはぎの外反は生まれつきのものではなく、主に日常生活におけるいくつかの悪い習慣の蓄積によって引き起こされます。したがって、ふくらはぎの外反現象を調整したい場合は、日常の座り方や立ち方の姿勢も調整する必要があります。たとえば、足を組んだり、つま先立ちをしたりします。立っているときも座っているときも、腰をまっすぐにし、腹部に力を入れれば、ふくらはぎは徐々にまっすぐになります。

これは、立ったり歩いたりするときに、脚の内側と外側にかかる力が不均等で、外側には大きな力がかかり、内側には小さな力がかかり、だんだん外側が肉付きがよくなり、内側が肉付きにくくなるためです。脛骨の傾斜角度を変えることで外側の筋肉を変化させることができます。

これにより、ふくらはぎの左右対称性が徐々に回復します。筋肉の外反も脚の形の問題です。歩く姿勢や立つ姿勢が悪くなります。これは主に脚の筋肉の不均等な分布と間違った歩き方によって起こり、片側には力が発揮され、もう片側には力が発揮されない状態になります。時間が経つにつれて、筋肉は片側に寄ってしまいます。