生理中に牛乳を飲んでも大丈夫ですか？

月経期間中は食生活を強化する必要があります。牛乳を適度に飲むと効果的です。牛乳は天然の飲み物で、良質のタンパク質が含まれており、女性の免疫力を高めるのに良いことが知られています。特に、寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと、睡眠を促進し、月経中のストレスを和らげることができます。牛乳に加えて、生姜、ナツメ、黒砂糖水を飲んだり、鯉の補血スープを食べたりするのも効果的です。

月経中に食べるもの

生理中に何を食べたらいいですか？月経中は、消化しやすく、軽く、血液を豊かにする食べ物を多く食べる必要があります。豆や魚、野菜や果物などの高タンパク質食品を多く食べることができます。ロバの皮のゼラチン、ナツメ、黒砂糖などは、月経中の女性の体に役立ちます。月経中に食べられるレシピには以下のものがあります。

1. 生姜、ナツメ、黒砂糖水

材料：乾燥ショウガ、ナツメ、黒砂糖各30グラム。

作り方：最初の2つの材料を洗い、乾燥したショウガを刻み、ナツメの芯を取り除き、黒砂糖を加えて炒め、スープを飲んでナツメを食べます。

効能：経絡を温め、冷えを解消する効果があります。冷え性、月経困難症、肝斑に効果があります。

2. 鯉の血を養うスープ

材料: 黒豆4両、生姜2片、ナツメ10個、鯉1匹、ミカンの皮小片、コショウ適量。

練習する：

（１）鯉の鱗、えら、ひれ、内臓を取り除き、きれいに洗い、フライパンに少量の油を入れて、きつね色になるまで揚げる。

（２）黒豆のワタを取り、きれいに洗う。鍋に入れ、油をひかずに皮が割れるまで炒める。その後、きれいな水で洗って置いておく。ナツメの芯を取り除き、ショウガの皮をむき、ミカンの皮を洗って置いておきます。

（３）水を沸騰させ、黒豆、ナツメ、ミカンの皮、生姜を加えて強火で10分ほど煮込み、その後弱火で1時間半ほど煮込みます。

（4）最後に鯉を加えて30分ほど煮る。

効能：月経時の血液補給に適しています。

3. グイディのラム肉と豚背骨のスープ

材料：調理した地黄9グラム、当帰、赤芍薬の根、トウキ、ネナシカズラ各6グラム、羊肉50グラム、豚背骨1節、生姜2枚。

作り方：上記の材料をきれいな水で洗い、鍋に入れて水1000mmを加え、1.5時間（1人分）煮ます。

効果：陰陽のバランスを整えます。

4. 蓮の実と竜眼のスープ

材料：蓮の実30g、竜眼の果肉30g、ナツメ20g、氷砂糖適量。

作り方：まず蓮の実を水に浸し、皮をむいて芯を取り、洗い、洗った龍眼の身とナツメと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて蓮の実が柔らかくなるまで煮て、味付けに氷砂糖を加えます。

効能：精神を落ち着かせ、血液を補う。寝る前にスープを飲み、蓮の実、ナツメ、リュウガンの肉を食べます。週に1～2回、頻繁に摂取してもかまいません。心血を養い、脾胃を強くする効果があります。