すごく眠いのに眠れません。どうすればいいですか？

一晩中ぐっすり眠る人はいつも同じです。目覚めるとエネルギーが満ち溢れ、新しい一日を楽しみにしています。しかし、不眠症患者には不眠症患者特有の悩みや不幸があります。不眠症は、忙しい生活の中でよく見られる現象です。あらゆる年齢層の人が、程度の差はあれ不眠症を経験したことがあると言えます。眠いのに眠れないという人もいます。どうすればいいでしょうか?

とても眠いのですが、眠れません。どうすればいいですか?

眠れない友人は、まず第一に、正常で自然な心の状態を維持するという自己制御を通じて問題を解決することができます。不眠症に悩んでいても、あまり心配する必要はありません。緊張すればするほど、無理に眠ろうとするようになり、逆効果になります。不眠症が何日も続くと、不眠症が続くと脳が十分に休まらず、早死にするか病気になるのではないかと思い、さらに神経質になり不安になる人もいます。こうした心配によって引き起こされる過度の不安は、睡眠そのものや健康にさらに有害です。

2つ目は不眠症の原因を見つけて取り除くことです。前述したように、不眠症を引き起こす要因はたくさんあります。少し注意を払えば、それらを見つけることは難しくありません。原因が取り除かれれば不眠症は自然に治ります。不眠症の症状が病気によって引き起こされている場合は、すぐに医師の診察を受けてください。不眠症は単なる小さな問題であり病気ではないと考え、治療を遅らせないでください。寝る前に少し屋外を散歩して心を落ち着かせ、寝る前にお風呂に入ったりお湯に足を浸したりしてから寝ると、スムーズに眠りにつくことができます。

もう一つの方法は、目を閉じて静寂の状態に入ることです。就寝後、まず目を閉じ、その後少し目を開けて外界との接触を保ちます。精神活動はまだ機能していますが、交感神経活動の緊張が大幅に低下し、体が徐々に眠気状態に入るようになります。