朝食を頻繁に抜くとどうなるでしょうか?

忙しい仕事や生活習慣のせいで朝食を抜く人は多いですが、朝食を抜くことは特に人体に有害であることを知っておくべきです。長期間朝食を抜くと、健康に災いの種をまくことになります。最も一般的な影響は、胆石、肝臓病、心臓血管の健康への悪影響を引き起こしやすいことです。また、胃の問題を引き起こしやすく、体重増加の原因にもなります。それは人々の健康に深刻な影響を及ぼすでしょう。

以下に、朝食を抜くことの10の罪を挙げます。

朝食を頻繁に抜くとどうなるでしょうか?

1. 胆石になりやすい

海外の調査によると、20～35歳の女性の胆石症患者のうち、約80～90％が朝食抜きの経験があるという。定期的に朝食を抜くと、胆石を発症するリスクが大幅に高まります。なぜなら、食べ物がなくても胃は通常通り動いているため、分泌された胃酸が夜間に胃壁を刺激し、胃粘膜を傷つけるからです。胆嚢内の胆汁が排出されないため、胆汁中のコレステロールが沈殿して大量に沈着し、時間が経つと胆石症を発症します。

2. 心筋梗塞を起こしやすい

朝食を抜くと心筋梗塞も起こりやすくなります。海外の心臓血管病の専門家は朝食を抜くよう呼びかけています。胃の中に食べ物がないと血液中にB型トロンボグロブリンが多く形成され、血液が凝固して心筋梗塞を起こしやすくなります。

3. 平均寿命に影響を与える

自然には独自の法則があり、人体には独自の体内時計があります。これらのバランスを無理に崩さないことが最善です。健康と長寿も体内時計によって決まります。例えば、朝食を抜くと体内時計の正常な動作が乱れます。栄養が適時に補給されないと、生理機能が低下します。また、朝食を抜くことで引き起こされる病気のリスクも健康と長寿に影響します。

4. 体重が増える

ダイエットをしようとしている女性の多くは、食事を1回減らせばカロリー摂取量を減らせると考えています。ダイエットをしようとしている女性は朝食を無視する傾向がありますが、朝食は本当に重要です。朝食を抜くと、必然的に昼食と夕食、特に夜に多くの食べ物を摂取することになります。食べた後すぐに寝なければならず、体は食べ物を消化して吸収する時間がありません。時間が経つにつれて、余分な熱エネルギーが脂肪を蓄積しやすくなり、太りやすくなるため、体重は増え続けます。朝食、昼食、夕食の最適な比率は 3:2:1 です。

5. 便秘になりやすい

食べ物は人間にとって最も重要なものです。3回の食事を時間通りに食べると、人体は自然に胃結腸反射を起こし、体内の解毒を助けます。しかし、3回の食事のバランスが崩れると、胃結腸反射も乱れ、便秘になりやすくなります。毒素が解毒されないと、ニキビの原因になる可能性が高くなります。

6. 低血糖になりやすい

一晩眠った後、体の栄養分はほとんど消費され、血糖濃度は比較的低いレベルにあります。朝食を抜いたり、朝食の量を減らしたりすると、血糖濃度が十分に補給できず、エネルギー不足、めまい、動悸、手足の脱力などの症状が現れます。低血糖によるショック状態に陥ることもあり、非常に有害です。

7. 応答が遅い

朝食は非常に重要です。それはエネルギーの源です。エネルギーを補給するために時間通りに食べないと、消費された血糖を補給できません。このとき、脳は集中できず、人々は疲労、倦怠感、エネルギー不足、反応の遅れに陥りがちです。

8. 胃のトラブルを起こしやすい

朝食を食べない人は、お昼から食べ始めることが多いです。空腹になると胃酸が過剰に分泌され、胃炎や胃潰瘍を引き起こすことを知らないのです。