頭を振ると頭が痛くなる

頭を振ると頭痛がする場合は、片頭痛が原因の可能性があります。仕事のプレッシャーが大きすぎると睡眠不足に悩まされることが多く、睡眠障害が起こると特に片頭痛の症状が現れます。もちろん、偏頭痛の原因は不適切な食品の摂取によるものもあります。こうした食品の摂取を避けるために、日々の生活の中で良い食習慣を身につける必要があります。以下の食品の摂取は避けてください。

片頭痛は3種類の食事と関係があるかもしれない

1.アルコールやその他の刺激性のある飲み物

アルコールは頭の中の血管を拡張させ、頭痛を引き起こす可能性があります。赤ワインとビールは、片頭痛を引き起こす最も一般的な物質です。コーヒー、ソフトドリンク、濃いお茶、コーラなど、日常生活で摂取する飲み物の中には、カフェインを多く含むものがあり、これが頭の中の血管を強く収縮させ、血管を通る脳への血流を制限し、脳への血流を減少させ、頭と脳の血管の低酸素症を引き起こす可能性があります。さらに、コーヒーを飲みすぎると体内のマグネシウムが大量に失われ、片頭痛の可能性が高まります。チョコレートにはチラミンに似た物質も含まれており、これも偏頭痛を引き起こす可能性があるため、できるだけ避けるべきです。

2. MSGと甘味料

MSG（グルタミン酸ナトリウムを含む）は、中華料理で最もよく使われる風味増強剤です。多くの人が、料理の風味と新鮮さを高めるためにMSGを好んで使用します。主婦の中には、少し加えるだけでは十分ではないと感じ、いつももっと加えたがる人もいます。また、ランチョンミート、缶詰、冷蔵食品にも使用されています。また、一般的な人工甘味料（アスパルテーム）でもあります。MSGは人体にあまり有益ではありません。少量でも血管を拡張し、頭の中の血管が継続的に拡張および収縮し、ひどい片頭痛を引き起こします。したがって、毎日の食事で MSG の量を減らすことは、片頭痛を予防する効果的な方法です。

3.亜硝酸塩を含む食品

職場では多くの人が空腹に悩まされたり、コンビニ食品を買ってなんとかしのいだりしています。実際、ホットドッグ、ソーセージ、赤ソーセージ、イタリアンソーセージ、ハム、インスタントラーメン、煮込み肉、その他の塩漬け肉などのインスタント食品には、塩漬け肉の色を保つための防腐剤として働く亜硝酸塩が含まれています。これらは片頭痛を引き起こす一般的な食品である可能性があります。

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塩漬け肉を控える

頭痛を防ぐためには、塩漬け肉に含まれる硝酸塩、亜硝酸塩、MSGなどの加工肉を避ける必要があります。心臓の薬の中には硝酸塩が含まれているものもあります。さらに、カフェイン、アルコール、一部の人工甘味料も、人によっては頭痛の引き金となることがあります。