肩の痛みは必ずしも五十肩ではないのですか？

高齢者の間で五十肩の発生率は非常に高いのですが、多くの高齢者は肩が痛くて活動が制限されていることに気付いたときに五十肩だと考え、五十肩を治療するためにさまざまな運動を始めます。その結果、運動後の効果が特に理想的ではないことに気付きます。実際には、高齢者は必ずしも五十肩ではなく、肩回旋筋腱板損傷を患っている可能性があります。したがって、原因を突き止めて対症療法を行う必要があり、決して盲目的に治療してはいけません。

腱板損傷

回旋筋腱板: 肩関節を包む肩の外側の 4 つの筋肉。腱板のように見えることからこの名前が付けられています。この 4 つの筋肉の収縮により、肩関節は内旋、外転、外旋します。さまざまな原因で肩腱板腱が損傷すると、肩の痛み、筋力低下、動きの制限が生じます。

損傷の原因: 腱板自体の変性、特殊な職業(教師、卓球選手、画家など)による腱板組織の酷使、バスの手すりにつかまることが多いことなど。 肩関節周囲炎の主な症状は、痛み、外旋制限、髪をとかすことができないことであり、肩腱板損傷の主な症状は、肩関節の外転および上方運動の弱さです。

回旋筋腱板損傷のエクササイズは、主に肩関節の外旋と内旋の練習に重点を置き、回旋筋腱板のさらなる損傷を防ぐために頭上や肩越しの動きを避けるようにしてください。重症の場合は外科的治療が必要になることもあります。

科学的な治療により五十肩を早く治すことができます。

1. 積極的な運動

五十肩の多くは慢性的な痛みから始まり、休めば痛みは治まると考える人が多いのですが、活動量が少ないほど肩は硬くなります。

胡旭民医師は、もし本当に肩関節周囲炎であれば、痛くても動かす必要があると注意を促している。なぜなら、運動によってのみ、肩関節に付着している靭帯や軟部組織が少しずつ引き裂かれ、より深刻な癒着を防ぎ、上肢機能障害を引き起こすのを防ぐことができるからだ。病気の期間や症状の重症度にかかわらず、患者は毎日肩の能動的な運動を行う必要があります。

2. その他の補助療法

積極的な運動に加えて、病気の間はマッサージや鍼治療などの治療で痛みを和らげることができます。また、必要に応じて抗炎症薬や鎮痛薬を服用して生活の質を向上させることもできます。

肩関節周囲炎の治療は難しくありません。医師の指導のもと、段階的に運動を続けることがポイントです。不適切な運動や無理な力を加えると、新たな関節損傷を引き起こす可能性があります。

肩の痛みにはこれらの簡単なエクササイズが効果的です1. 壁登りエクササイズ

壁に向かって立ち、手を上げて壁につかまり、前日よりも高く登れるように、両手でゆっくりと壁を登ります。

2. 肩の回転とマッサージ

座って、左手のひらを右肩に置き、右肩を 50 ～ 100 回回転させてから、手を交代します。

3. 両手で頭を抱える

足を肩幅に開いて立ち、頭の後ろで指を交差させた手を置きます。肘を体と平行になるように広げます。次に、頭を挟むように肘を近づけ、この運動を繰り返します。