横になると頭が詰まってくるのを感じます。

横になって休むことができるときは、全身が比較的リラックスした状態にあるため、一般的には非常に快適に感じます。しかし、横になった後に頭が詰まったように感じる人もいます。これは非常に異常な現象です。この現象が発生した場合は、注意する必要があります。横になるとすぐに頭が詰まったように感じるのはなぜでしょうか?

これは頸椎の問題によって起こります。機械的圧迫を緩和するために、正しく効果的な牽引を行うことをお勧めします。牽引時の姿勢、位置、重量に注意し、牽引中の反応を速やかに発見し、理学療法、マッサージ、薬物療法などの総合的な治療を正しく適用して痛みを和らげます。患者の頭頸部機能運動を正しく指導し、前後左右の動きや左右の回転運動など、首を動かす運動を徹底します。また、両手でゴムボールやタオルを握る練習や、さまざまな指の動きを練習します。

頚椎症の自己治療

1. 準備姿勢: 足を肩幅に開いて立ち、腕は自然に下げ、体はリラックスし、目はまっすぐ前を向き、呼吸は均等にします。立っていても座っても構いません。

2. 左右を見る: 痛みや腫れを感じるまで、まず頭を大きく左に回し、次に右に回します。これを 30 回繰り返します。

3. 頭を前後にうなずく: 頭を前に動かし、次に後ろに動かし、前にかがんだときに首をできるだけ伸ばします。これを 30 回繰り返します。

4. 肩を回して首をリラックスさせる: 手のひらを下に向けて、両肩の両側に手を置きます。腕を後ろから前へ 20 ～ 30 回回し、次に前から後ろへ 20 ～ 30 回回します。

5. 頭を振る: 頭を左、前、右、後ろに 5 回回転させ、次に反対方向に 5 回回転させます。

6. 頭と手の抵抗: 手を交差させて首の後ろに近づけます。頭と首を強く押すと、頭と首が後ろに押し出されます。これを 5 回繰り返します。

7. 手を上げる: 手のひらを上にして頭の上に手を上げ、手の甲を5秒間見上げます。

治療には、マッサージ、牽引、鍼治療などのほか、血液を活性化し筋肉を弛緩させる軟膏、頸椎の芳精パッチ、伝統的な中国医学による治療が含まれます。頚椎症に大切なのは、姿勢の調整、首の運動、局所のマッサージ、寝る位置や枕の調整、筋力強化運動など、日常的なケアです。長時間コンピューターの前に座っている場合は、定期的にヘッドアップエクササイズを行い、首を頻繁に動かして首と背中の筋肉を強化し、頸椎症のリスクを軽減する必要があります。