妊娠初期のお腹の張りを和らげる方法

胃疾患は人生において非常に一般的な病気です。多くの病因があり、悪い食習慣や生活習慣と密接に関係しています。普通の人は胃の調子が悪いととても不快に感じますが、妊婦の中にもこの問題を抱えている人がいます。このとき、むやみに薬を使ってはいけませんが、胃の調子が悪いと妊婦はとても不快になります。では、妊娠初期のお腹の張りを和らげるにはどうすればいいのでしょうか?解決策を詳しく見てみましょう。

妊娠初期にお腹が張ったらどうすればいいですか？妊娠初期にお腹が張るのは正常な妊娠反応です。妊婦は少量ずつ頻繁に食事をし、消化しやすい食べ物を食べ、食後に散歩をして消化を助けることが推奨されます。

通常、妊婦は妊娠3～6ヶ月の間に、胃の痛み、膨満感、胃の強い灼熱感を経験します。しかし、出産直前までこれらの症状が続く妊婦もごくわずかです。これは正常なことですので、むやみに薬を服用しないでください。妊婦が空腹を感じない限り、毎食、無理に一定量を食べる必要はなく、自然に任せましょう。妊婦は蜂蜜、パパイヤミルク、酸梅（甘梅）などを多く飲むことが推奨されます。これらは妊婦の胃の不快感を効果的に緩和することができます。

実は、お腹の張りを治療する上で最も重要なことは、生活の中でのメンテナンスに注意を払い、刺激のある食べ物や体に敏感な食べ物を避け、規則正しい食生活を送り、ゆっくり噛み、禁煙し、飲酒量を減らし、感情を安定させ、心をリラックスさせ、適度に運動し、仕事と休息を組み合わせることです。

妊娠初期の食事に関する注意事項妊娠初期の妊婦は食事に細心の注意を払う必要があります。良質のタンパク質、脂肪酸、熱エネルギー、複数のビタミン、ミネラル元素など、胎児の発育に有益な栄養素をより多く摂取することが最善です。辛い食べ物、揚げ物、喉の痛みを引き起こしやすい食べ物は控えるか、まったく食べないのがベストです。

1. タンパク質の摂取。この期間は、体内に比較的多くのタンパク質が蓄えられ、胎児は約 170g、母親は約 375g のタンパク質が蓄えられます。そのため、妊娠中の女性は非妊娠女性に比べて食事中のタンパク質摂取量を 25g 増やす必要があり、動物性食品や大豆食品をより多く摂取する必要があります。

2. 必須脂肪酸。この時期は胎児の脳細胞増殖のピークです。脳の発達のニーズを満たすには、アラキドン酸などの十分な必須脂肪酸が必要です。海水魚を多く食べると、DHA の補給に役立ちます。

3. カルシウムと鉄分の摂取。胎児のカルシウムの半分以上は妊娠後期に蓄えられます。妊婦は毎日1500 mgのカルシウムを摂取し、適量のビタミンDを補給する必要があります。この期間中、胎児の肝臓には1日あたり5mgの鉄分が蓄えられ、出産時には300～400mgの鉄分に達します。妊婦は1日あたり28mgの鉄分を摂取する必要があり、動物性食品からより多くのヘモグロビン型鉄分を摂取する必要があります。