腰椎椎間板ヘルニアでも性行為はできますか？

腰椎椎間板ヘルニアは非常に一般的な病気です。症状が特に重くない場合は、性交を適切に行うことができますが、性交中は姿勢に注意する必要があります。動きが大きすぎたり、頻度が多すぎたりしないようにする必要があります。そうしないと、症状が悪化します。専門家によると、腰椎椎間板ヘルニアの患者は柔らかいベッドで寝たり、長時間座ったり、長時間かがんだり、物を拾ったり重いものを持ち上げたりするときにかがんだりしないなど、注意が必要です。

1. 腰椎椎間板ヘルニアがあっても性行為はできますか？

性行為の姿勢が不適切であったり、頻度が高すぎたり、動きが大きすぎたりすると、腰痛を引き起こすだけでなく、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があり、特に腰椎椎間板ヘルニアの病歴がある人は発症する可能性が高くなります。性生活は、精神的にも肉体的にもリラックス感と快感をもたらします。時間が長すぎず、姿勢が正しければ、腰椎に悪影響を与えることはありません。しかし、性行為の姿勢が不適切であったり、頻度が高すぎたり、動きが大きすぎたりすると、腰痛を引き起こすだけでなく、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があり、特に腰椎椎間板ヘルニアの病歴がある人は発症する可能性が高くなります。

2. 腰椎椎間板の健康管理方法

1. 柔らかいベッドで寝ない

柔らかすぎる寝具は避け、寝る姿勢に注意してください。正常な脊椎は「S」字型の生理的湾曲をしています。悪い睡眠姿勢、高すぎる枕、柔らかすぎるマットレスはすべて、脊椎の生理的湾曲に悪影響を及ぼします。柔らかすぎるベッドは、人体の体重の圧力により、中央が低く、四辺が高くなる形状を形成し、腰椎の生理的曲線に影響を与え、腰椎椎間板に不均一な力がかかります。腰の筋肉の緊張、硬直、血行不良を引き起こしやすくなります。そのため、寝るときには枕の高さやマットレスの柔らかさや硬さが適度でなければなりません。昔は木製のベッドの方が適していると考えられていましたが、今では硬めのパームマットやシモンズマットレスでも要件を満たすことができると考えられています。寝具は腰椎のバランスを最大限に維持するために柔らかく快適なものでなければなりません。

2. 長時間座らない

長時間デスクワークや運転手、工場の組立ライン作業員など、長時間座りっぱなしの作業に従事する人は、腰痛の発生率が高くなります。長時間座っていると腰椎が後屈状態になり、腰の筋肉や靭帯が緊張状態となり、腰椎椎間板にかかる圧力が10倍に増加します。腰の筋肉と靭帯の長期にわたる緊張は慢性的な緊張につながり、腰の安定性と保護性が低下します。同時に、長時間の座位による腰椎椎間板への過負荷は腰椎椎間板変性を引き起こし、椎間板繊維輪の破裂や髄核の突出を引き起こしやすく、外力の作用により神経を圧迫します。したがって、仕事の休憩中に運動をしたり、勤務時間中に体の姿勢を変えたりすることを心がけることは非常に有意義です。

3. 長時間前屈みにならない

大工が木材を削ったり、農家が畑を耕したりするなど、長時間の屈曲と運動を必要とする仕事があります。これらの仕事では、腰椎椎間板にかかる圧力は、通常の立ち作業に比べて2倍以上になります。たとえば、井戸から水を汲むために屈曲すると、腰にかかる圧力は5倍になることがあります。そのため、長時間屈曲して作業する人は、腰痛や椎間板ヘルニアの発生率が高くなります。

4. 物を拾ったり重いものを持ち上げたりするときにかがまないでください

腰椎椎間板は上部の椎骨と下部の椎骨の間にあり、前方は広く後方は狭くなっています。急にかがんで物を拾うと、腰椎椎間板が引っ込む原因となります。重い物を持ち上げるには体の片側に力を入れる必要があり、これは腰椎椎間板に良くないので、物を持ち上げるときにはまずしゃがむ必要があります。

5. かっこよさに貪欲にならない

腰椎椎間板ヘルニアは神経を圧迫し、神経の浮腫や炎症、腰の筋肉の緊張、腰全体の血液循環の低下、外部刺激に対する神経の敏感さの増加を引き起こします。冷風の刺激は腰の血液循環に良くなく、神経を刺激して腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させ、痛みを悪化させるので、腰を暖かく保つことに注意する必要があります。