椎間板ヘルニアがあってもダンスはできますか？

腰椎椎間板ヘルニアを患っている患者は、身体に明らかな痛みを感じます。急性期には、患者はベッドで安静にしている必要があり、運動をすることは適していません。しかし、何らかの治療によって症状がコントロールまたは緩和され、身体に不快な症状がなくなった場合、腰椎椎間板ヘルニアの患者は適切にダンスをすることができます。ダンスは病気の再発を防ぐこともできます。

腰椎椎間板ヘルニアの予防

腰椎椎間板ヘルニアは変性変化に基づく損傷の蓄積によって発生し、蓄積された損傷は椎間板の変性を悪化させるため、予防の焦点は蓄積された損傷を軽減することです。

普段から良い座り方を心がけ、寝るときにはベッドが柔らかすぎないようにしましょう。長時間デスクワークをする人は、テーブルや椅子の高さに注意し、定期的に姿勢を変える必要があります。

仕事で頻繁にかがむ必要がある人は、定期的に腰と胸を伸ばし、幅広のベルトを使用する必要があります。

ダンスは腰椎椎間板ヘルニアを治すことができますか？

腰と背筋のトレーニングを強化して、脊椎の本来の安定性を高める必要があります。腰ベルトを長期間使用する人は、腰と背筋のトレーニングに特に注意を払い、非使用性筋萎縮の悪影響を防ぐ必要があります。何かを拾うためにかがむ必要がある場合は、腰と膝を曲げてしゃがむと、腰椎椎間板の背面への圧力が軽減されます。

腰椎椎間板ヘルニアの治療

急性期は安静に留意し、急性期後は適切な牽引治療、理学療法、マッサージ、背筋力トレーニングを実施します。このトレーニングは今でも非常に役立っています。私の周りの患者の多くは、牽引のために鉄棒を使っています。身体全体の機能を向上させるために身体運動を強化します。外科的治療。痛みがひどい場合は、外科的治療によって痛みを効果的に軽減することができます。痛みが耐えられない場合や状況がはっきりしない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。痛みが悪化したり、長期間痛みが和らがない場合は、早めに病院に行って検査を受ける必要があります。幸せな気分を保ちましょう。気分を良くして気を紛らわせ、腰痛のことを考え続けないようにしましょう。

腰椎椎間板ヘルニアの患者にヨガは適していますか?

腰椎椎間板ヘルニアの最も厄介な症状は腰痛です。ヨガは体を鍛えて筋肉を強くするので、腰椎椎間板ヘルニア患者の日常的な運動に適していると信じている人もいます。実際はそうではありません。ヨガにはさまざまな動きがあり、腰痛を和らげるものもあれば、腰の筋肉を損傷するものもあります。

ヨガのポーズの練習には、万人に当てはまる方法はありません。患者の脊柱屈筋と伸筋の強さ、腰椎前弯の程度、患者の症状（前屈時の痛みか後屈時の痛みか）に応じて、弱い側を重点的に練習する必要があります。

ダンスは腰椎椎間板ヘルニアを治すことができますか？

同時に、腰背筋のトレーニングにも特に注意を払う必要があります。これは、腰椎の安定性を維持するための重要な運動の 1 つです。腰背筋のトレーニングを強化すると、腰椎の安定性を維持および強化するのに役立ち、腰椎の緊張と変性のプロセスを遅らせ、急性および慢性の腰椎損傷や腰痛の発生を効果的に防ぐことができます。これは、急性または慢性の腰筋損傷、腰部筋筋膜炎、腰部筋肉の緊張、または腰椎椎間板ヘルニアを患い、現在は寛解状態にある人にとって、病気の再発を防ぐために特に重要です。腰痛や脚の痛みのためにベッドで休んだり、腰ベルトを装着して治療している人は、腰が不活発でストレスがかかっていないため、長期的には腰筋の廃用性萎縮や筋力低下を引き起こす可能性があります。そのため、腰背筋のトレーニングも強化する必要があります。