子供用マルチビタミン

ビタミンは私たちの体に必要な微量元素です。子どもは成長するにつれて、特に3～12歳の子どもではビタミンの需要が高まります。体内のビタミン含有量は微量ですが、無視できない役割を果たしています。子供用マルチビタミンは、複数のビタミンを同時に摂取することができます。親としては、子供の状態に合わせて補給する必要があります。このようなものは多ければ多いほど良いというわけではなく、不適切な使用は副作用を引き起こすこともあります。

ビタミンは、人間や動物が正常な生理機能を維持するために食物から摂取しなければならない微量有機物質の一種です。ビタミンは人間の成長、代謝、発達に重要な役割を果たします。子供は成長と発達の最も良い時期なので、ビタミンを補給することが必要です。マルチビタミンは、さまざまなビタミンが「平和に共存」し、最大限のエネルギーを発揮できるように、一定の投与比率で合成されたさまざまなビタミンの複合投与形態です。したがって、子供がマルチビタミン錠剤を摂取しても問題ありません。これは良い選択です。

子供がビタミンサプリメントやマルチビタミン錠剤を摂取する場合は、次の 4 つの主要なガイドラインに従う必要があります。

ルール1: 必要なときだけ食べる

体は与えられた栄養素をすべて吸収するわけではありません。摂取量を減らすと、細胞が栄養素を吸収するようになります。 2、3日おきに食べると、過剰摂取のリスクを軽減できるだけでなく、体に必要な栄養素を補給することもできます。

慢性患者は適切な量のビタミンBを補給することができます。慢性疾患は、高圧状態のような状態なので、ビタミンBが枯渇しやすくなります。例えば、咀嚼や食事摂取に問題のある高齢者は、マルチビタミンのサプリメントを適量摂取することができます。妊婦や子供は、ビタミンのサプリメントを安易に摂取すべきではありません。赤ちゃんの神経学的欠陥を予防するために葉酸を摂取するかどうかについては、使用前に医師や薬剤師に相談することをお勧めします。

ルール2: 薬物相互作用に注意する

ビタミンや健康食品は西洋薬と相互作用を起こすことがよくあります。心臓、肝臓、腎臓に疾患のある人は、使用前に医師に相談することをお勧めします。一般的な薬物相互作用としては、魚油、ニンニク、イチョウ、アスピリンを一緒に使用した場合の出血のリスクなどがあります。

サイリウムなどの食物繊維を含む健康食品は鎮痛剤タイレノールの効果を弱めるので、まず西洋薬を服用し、薬が吸収されるまで2時間待ってから健康食品を摂取するのが最善です。キノコなどの肝臓保護作用のある健康食品は、体内の解毒遺伝子を活性化させ、薬の効果を無効にしてしまうため、西洋薬に比べて3～4時間待ってから服用するのが最適です。

ルール3: 1日の推奨摂取量を超えない

より安全な水溶性ビタミンBとCでさえ、排尿量が少ないために過剰に蓄積される可能性があります。たとえば、ビタミンB6が多すぎると末梢神経障害を引き起こす可能性があり、ビタミンCが多すぎると腎臓結石や頭痛を引き起こす可能性があります。したがって、ビタミンを摂取するときは、より多くの水を飲む必要があります。

ビタミンやミネラルは1日の推奨範囲内で摂取するのが最善であり、単独のサプリメントよりもマルチビタミンを選ぶ方が安全です。ビタミンを摂りすぎていないか確認するには、栄養成分表示ラベルに記載されている 1 日の推奨摂取量 (RDA) を確認します。米国の USRDA は 100% と表示されており、完全に準拠していることを意味します。 100%×66であれば、推奨量の66倍ということになり、摂取量が多すぎると危険です。

ルール4: 2ヶ月ごとにブランドを変える

栄養補助食品を摂取する際も、リスクを分散し、少なくとも 2 か月ごとに異なるブランドに切り替える必要があります。これにより、体内の利用率が向上するだけでなく、薬剤耐性の発生も回避できます。また、使用量は多くないので、小分けのものを選ぶのがベストです。