オートミールチョコレートの作り方、自宅でDIY

フィットネスやダイエットに熱心なファッショナブルな人なら、オートミールをよく知っているはずです。オートミールは食物繊維が豊富で、満腹感を増減させたり、脂肪の摂取を減らしたり、胃腸の運動を促進したり、排便を助けたりします。そのため、オートミールには優れたダイエット効果があります。オートミールとチョコレートを自宅で混ぜてオートミールチョコレートを作ることができます。

1：1. インスタントオートミールをフライパンに入れ、弱火で香りが出るまで炒めます。使用前に冷ましてください。 2. チョコレートを水で溶かします。 （一般的にチョコレートの溶ける温度は50～60度です。あまり高温にしすぎないようにしてください。）3. 溶けたチョコレートを少し冷まします。 （オートミールのサクサクした食感を残します）

2: 4. オートミールを溶かしたチョコレートと混ぜます。よくかき混ぜます。比率はおよそ1:1です。オートミールが甘すぎるのが苦手な方は、もう少し量を増やしてください。 5. 混ぜ終わったら型に流し込みます。 6. 冷蔵庫に入れて固めます。 7. 成形後、型から外します。それからそれを美しい紙トレイに置きます。すぐに食べない場合は冷蔵庫に保管してください。

1：主な材料：バター150g、オートミール300g、麦芽糖110g、チョコレートビーンズ50g、砂糖30g、塩適量1.鍋にバター、砂糖、塩を入れ、弱火でバターが溶けるまで加熱します2.麦芽糖を注ぎ、泡が出るまで加熱し、火を止めます

2：3.オートミールを注ぎ、よくかき混ぜます。4.最後にチョコレートチップを注ぎ、よくかき混ぜます。5.ベーキングトレイに薄く油を塗り、混ぜたオートミールをベーキングトレイに注ぎ、しっかりと押します。6.180度で30〜35分間焼き、冷ましてから小さなストリップに切ります。

1: 1。または、何も味付けしていないプレーンなインスタントオートミール！これが最も健康的です。 2. 牛乳の栄養素が失われないように、牛乳とチョコレートを弱火で加熱します。 3. オートミールを加えたらできるだけ早く飲んでください。オートミールは柔らかくなりすぎると美味しくなくなります。

2：1. オートミールを同量の朝食用コーンフレークに置き換えることもできます。2. 生地をベーキングトレイに削り取るときは、スプーンを水に浸すとくっつきにくくなり、操作しやすくなります。3. オートミール - 栄養を補給し、食欲をコントロールします。

エネルギー摂取量の長期的なコントロールのために、ゆっくり消化される炭水化物が血糖値に与える影響。オート麦の繊維は空腹感を軽減させる効果もあり、減量にも役立ちます。最近は、栄養補給だけでなく食欲抑制効果もあるオート麦を毎日の食事に取り入れるおしゃれな人が増えています。ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。