骨盤矯正エクササイズのやり方

女性の通常の妊娠期間は約10か月で、その後出産しなければなりません。しかし、出産後の女性は骨盤に何らかの損傷を受けることが多く、骨盤が非常に緩んでしまいます。同時に、この場合、体は非常に弱くなり、無力になります。これらの現象は女性にとって受け入れられないため、骨盤矯正運動の正しい方法を習得することが非常に重要です。では、骨盤矯正運動はどのように行うのでしょうか。

まず、骨盤矯正運動はどのように行うのでしょうか。足を少し開いて自然に横になります。母親はマットの上に横になり、手のひらを下に向けて両手を体の両側に置き、自然にリラックスして、足を腰の幅と同じくらいに少し広げます。かかとが一直線になっていることを確認します。母親は家族に手伝ってもらい、両足のかかとが一直線になっているかどうか観察することができます。一直線になっていれば、母親の骨盤が順調に回復し、傾きがないことが証明されます。両足の長さが異なっている場合は、骨盤が傾いていることを意味します。左右の足が非対称である場合は、母親の骨盤が正しい位置になく、傾いていることを意味します。骨盤が傾くと、下肢の長さが不均等になってしまうからです。

2番目は、足を軽く振る動作です。仰向けに寝て、右膝を曲げ、頭と肩を床に平らにつけます。お母さんは足を伸ばしてマットの上に横たわっていました。頭、肩、左足を床に押し付けたまま、右膝を曲げます。右手で右膝を、左手で右足首を押さえます。右膝を胸のほうに曲げ、右手で右膝を押さえ、左手で右足首を押さえます。右膝を右肩に向かって押し、右膝をゆっくりと右肩に向かって押し、左手で右足首を会陰に向かって押します。右手で右膝を押さえ、軽く揺らします。ゆっくりと右手の圧力を緩め、右手で右膝を押さえて、優しく揺らす動作をします。

骨盤矯正エクササイズのやり方は？うつ伏せで膝を曲げます。うつ伏せになり、上半身を少し起こし、顎を自然に手で支え、足を伸ばします。母親はマットの上にうつ伏せになり、上半身を少し起こし、肘を曲げて肘でマットを支え、顎を自然に両手で支え、足を伸ばして肩幅に広げます。左膝を曲げ、右足を反対方向に伸ばします。息を吸いながら左膝を曲げ、左かかとを右臀部に近づけます。同時に、左足の裏を反対方向にできるだけ曲げ伸ばしし、つま先をできるだけ広げ、足裏を伸ばします。右足に切り替え、元の位置に戻り、反対の足に切り替えます。