膝軟骨の損傷は自然に治りますか?

膝に軟骨損傷が発生すると、患者に大きな影響を与え、動きに不便さや痛みが生じ、変性変化を起こしやすくなります。このとき、特定の方法で治療することができます。一般的な方法には、マッサージ療法、鍼療法、電気療法などのいくつかの理学療法法が含まれます。また、メンテナンスにもっと注意を払い、暖かく保ち、体重をコントロールし、適度に運動する必要があります。

軟骨の変性を防ぐ方法

1. 体重を管理する

膝関節にかかる体重負荷を軽減します。私たちは、みんなの美観のためではなく、自分自身の健康のために体重をコントロールすべきです。

2. 運動は適度かつ適度に行うべきである

不適切な運動は避けてください。たとえば、階段や山を登るのはあまり頻繁にしてはいけません。階段を上り下りするたびに、膝にかかる負担は体重の約 4 倍になります。ランニングやボール遊びなどの他のスポーツは、あまり長時間続けないでください。軟骨が回復する時間を与えるために、適度に休息を取る必要があります。この動きによって生じる衝撃とねじれは、通常の関節の変性のリスクを高める可能性があるため、注意が必要です。複数のスポーツを組み合わせることもできます。たとえば、今日はハイキングに行き、2日後にランニングをして、次回はマット運動をするなどです。また、天気が暑いので、皆さんに泳ぎに行くことをお勧めします。水中では膝関節に体重がかからないため、関節にかかる圧力と摩耗が大幅に軽減されます。

3. 膝を暖かく保ちます。

年齢を重ねたり、風邪をひいたり、疲れすぎたりすると、膝関節に不快感を感じることがあります。違和感を感じたら、電磁波や電子レンジなどを利用して早めに膝関節のケアをしましょう。これらの理学療法は、膝関節の血液循環を改善し、滑膜浮腫や関節腔内の少量の体液を減らすのに非常に効果的です。

4. グルコサミンとコンドロイチン硫酸を適量補給することができます。

グルコサミンは軟骨マトリックス中のプロテオグリカンの合成に重要な成分であり、コンドロイチン硫酸は軟骨構造の重要な成分です。どちらも米国FDAにより栄養補助食品として認定されていますが、後者は一部のヨーロッパ諸国では​​処方薬となっています。ご使用前に医師に相談することをお勧めします。

現在まで、関節軟骨損傷の修復は依然として難しい医学的問題であり、理想的な軟骨再生技術はまだ登場していない。したがって、痛みを避け、動きを制限するために、膝関節を保護することに注意を払う必要があります。気分が良いときだけ、一人で旅行に出かけることができます。